Σύλλογος Κλινδαίων Νομού Ηλείας

ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ"

Κατηγοριες

Αυτές οι 7 τροφές θα σε βοηθήσουν να πάρεις τα πάνω σου και χωρίς να χρειαστεί να τρέξεις στον ψυχολόγο!

1 Μπανάνα

Είναι αδιαμφισβήτητα ένα από τα καλύτερα σνακ πριν από την προπόνηση. Αλλά δεν βοηθά μόνον στην προπόνηση αλλά και σε καλύτερη διάθεση. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες, που περιέχουν σεροτονίνη, αυτή τη χημική ουσία που μας κάνει να νιώθουμε καλά. Επίσης οι σύνθετοι υδατάνθρακες βελτιώνουν επίσης τη μεταφορά τρυπτοφάνης στον εγκέφαλο, όπου μετατρέπεται σε σεροτονίνη, ενώ οι μπανάνες περιέχουν τα αμινοξέα τυροσίνη και φαινυλαλανίνη. Η τυροσίνη οδηγεί σε ισορροπημένα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο και βοηθά στη μείωση του σωματικού λίπους ενώ η φαινυλαλανίνη χρησιμοποιείται για το σχηματισμό της τυροσίνης. Οι μπανάνες περιέχουν επίσης βιταμίνη Β6, αυτή είναι που βοηθά να μετατραπεί η τρυπτοφάνη σε σεροτονίνη. Διάβασε σχετικά: Φάε την μπανάνα σου: Έχεις 10 σπουδαίους λόγους!

2 Καρύδια

Advertisement

Πιθανώς ήδη ξέρεις ότι οι ξηροί καρποί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγιεινά ακόρεστα λιπαρά, αλλά όταν πρόκειται για την ενίσχυση της διάθεσή σου, τότε τα καρύδια είναι η απάντηση. Εκτός από τα υγιεινά λιπαρά οξέα, το μαγνήσιο και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχουν τα καρύδια, έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν θετικά τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης (ορμόνες της διάθεσης). Τα ισορροπημένα επίπεδα της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της κλινικής κατάθλιψης. Το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων της κορτιζόλης και προσφέρει ευεξία.

3 Μανιτάρια

Τα μανιτάρια είναι μια μεγάλη-και υποτιμημένη πηγή- βιταμίνης D που συμβάλλει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και του άγχους. Μάλιστα, είναι το μόνο φυτό που περιέχει φυσικά βιταμίνη D! Μερικά από τα μανιτάρια που εκτίθενται στο φως μπορούν να προσφέρουν μέχρι και το 100% της ημερήσιας δόσης βιταμίνης D.

4 Πατάτες

Οι πατάτες είναι σούπερ σταρ, όταν πρόκειται για την ενίσχυση της καλής διάθεσης και την καταπολέμηση του άγχος λόγω της σεροτονίνης. Είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης C, μια βιταμίνη που βοηθά για την παραγωγή σεροτονίνης. Επίσης, οι πατάτες μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις το χειμώνα τα κρυολογήματα δεδομένου ότι η μία έχει 45% της ημερήσιας δόσης σε βιταμίνη C.

5 Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους. Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με χαμηλά επίπεδα αυτών των βιταμινών είναι πιο πιθανό να έχουν κατάθλιψη και άγχος σε σχέση με τα άτομα που έχουν φυσιολογικά επίπεδα.

6 Σαφράν

Κοινό μπαχαρικό στην περσική και την ινδική κουζίνα, το σαφράν δρα ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Οι έρευνες δείχνουν ότι ο κρόκος μπορεί να είναι επωφελής για τους ανθρώπους που υποφέρουν από άγχος και κατάθλιψη. Μια μελέτη του 2015 αξιολόγησε την αποτελεσματικότητα της κροκίνης, το κύριο συστατικό του κρόκου, ως θεραπεία για την κατάθλιψη και διαπίστωσε ότι ήταν πιο αποτελεσματικό από το εικονικό φάρμακο στη θεραπεία της κατάθλιψης. Ο κρόκος έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στη σεξουαλική δυσλειτουργία και είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τις σεξουαλικές παρενέργειες από τα αντικαταθλιπτικά στους άνδρες.

Σπόροι Chia

Η τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που βοηθά και ενισχύσει τη διάθεσή σου και συμβάλλει σε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο. Το πρόβλημα είναι ότι δεν παράγεται φυσικά από το σώμα μας, θα πρέπει να το απορροφήσει από πολλές πηγές τροφίμων. Ωστόσο, μια μεγάλη πηγή είναι οι σπόροι Chia, οι οποίοι είναι πλούσιοι και σε φυτικές ίνες, που σημαίνει ότι, ακόμα και αν τους καταναλώνεις σε κάτι γλυκό, απορροφώνται αργά στην κυκλοφορία του αίματος, διατηρώντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά.

Περισσότερα...

 Tι συμβαίνει όταν οι γονείς τσακώνονται μπροστά στα παιδιά και πόσο επηρεάζουν οι εντάσεις την ψυχική υγεία τους

Το αρχικό ερώτημα είναι «γίνεται οι γονείς να μη τσακώνονται ποτέ;». Το δεύτερο ερώτημα είναι «αν γινόταν κάτι τέτοιο, πώς θα μπορούσε να συμβεί;». 

Θα θέλαμε πολύ να ζητήσουμε από τους γονείς να μην τσακώνονται ή να μη διαφωνούν με ένταση μπροστά στα παιδιά τους. Οι καβγάδες και οι αντιπαραθέσεις αποτελούν μέρος μιας σχέσης και έχουν αρκετές φορές ύπαρξη μέσα στην οικογένεια.

Η οικογένεια διαδραματίζει πρωταρχικό ρόλο στον τρόπο που αντιλαμβάνονται τα παιδιά τον κόσμο και τις σχέσεις, και ανάλογα διαμορφώνουν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά τους. Οι γονείς δίνουν στα παιδιά συναισθηματική ασφάλεια σε όλους τους τομείς και έτσι τα παιδιά αισθάνονται ότι μπορούν να βασίζονται σε αυτούς για όλες τις ανάγκες και τις επιθυμίες τους. Αυτή η θετική εικόνα δημιουργεί στα παιδιά εμπιστοσύνη, δίνει δύναμη και ενισχύει την αυτοπεποίθησή τους, ώστε να διαμορφώσουν την προσωπικότητά τους, να καλλιεργήσουν τα χαρίσματά τους και να κυνηγήσουν τα όνειρά τους.

Ο τρόπος που χειρίζονται οι γονείς τις μεταξύ τους διαφωνίες και τους καβγάδες έχει σημαντική επίδραση στην ψυχική υγεία των παιδιών και επηρεάζει σημαντικά τη συναισθηματική συναναστροφή και την προσαρμογή τους στις σχέσεις τους με τους άλλους. Οταν η συζυγική σχέση λειτουργεί ομαλά, τότε λειτουργεί ως ασφαλής βάση για να βοηθηθεί και να στηριχτεί το παιδί, ώστε να αναπτύξει καλές σχέσεις με τους γύρω του. 

Ομως, όταν η συζυγική σχέση κυριαρχείται από έντονες συγκρούσεις, τότε το παιδί νιώθει ανασφάλεια και στη συνέχεια νιώθει έλλειψη εμπιστοσύνης στις σχέσεις που διαμορφώνει με άλλα άτομα. 
Ερευνες δείχνουν ότι οι οικογενειακοί καβγάδες που συνοδεύονται από ύβρεις, φωνές, βία, θλίψη και φόβο οδηγούν τα παιδιά στην κατεύθυνση να αναπτύσσουν συναισθήματα ανασφάλειας και ενοχής, απογοήτευση, αδυναμία, φοβίες, καχυποψία, χαμηλή αυτοεκτίμηση, κατάθλιψη, άγχος και προβλήματα συμπεριφοράς, και πολύ αργότερα ενδεχομένως έως και παραβατική συμπεριφορά.

Ας δούμε, όμως, τι αντιλαμβάνεται και πώς νιώθει το παιδί την ώρα του τσακωμού των γονέων.

  • Ξαφνικά μεταβάλλεται η αίσθηση ασφάλειας, ηρεμίας, σταθερότητας και ζεστασιάς, και το σπίτι μετατρέπεται σε έναν χώρο αφιλόξενο, ψυχρό, επικίνδυνο, απρόσωπο, γεμάτο μελανές στιγμές και πολλές φωνές. Το παιδί αρχίζει να χάνει την ψυχική ηρεμία και την ανεμελιά του, καταλαμβάνεται από έντονο αίσθημα φόβου, ανησυχίας, τρόμου, εγκατάλειψης και ενοχής. Δυστυχώς, πολλές φορές το τραύμα είναι μεγάλο, εφόσον αισθάνεται ότι εκείνο είναι υπεύθυνο για τη διαμάχη των γονιών του και, κατά συνέπεια, γι’ αυτό δημιουργείται και η απειλή αποχωρισμού κάποιου γονέα.
  • Οι φωνές, οι εκφράσεις απαξίωσης και υποτίμησης, οι προσβολές, οι τσακωμοί σε υπερβολικές δόσεις και οι εκφάνσεις ψυχολογικής και σωματικής βίας αποτελούν στοιχεία κακοποίησης και κακομεταχείρισης. Το παιδί τρομάζει, πληγώνεται, απορροφά όλη την ένταση, φοβάται, αποδιοργανώνεται ψυχικά, κάνει αρνητικές σκέψεις, νιώθει μια μεγάλη απειλή από αυτούς που αγαπά και το προστατεύουν, δεν μπορεί να διαχωρίσει ότι το ίδιο δεν αποτελεί μέρος της διένεξης, χάνει τη γη κάτω από τα πόδια του. Η μοναξιά εμφανίζεται στην ψυχή και στο μυαλό του, αισθάνεται ένας μεγάλος αδύναμος κρίκος. Επηρεάζεται σημαντικά η αίσθηση του εαυτού του και βάλλεται η συναισθηματική ύπαρξή του. Αντιλαμβάνεται ότι δεν αξίζει και είναι ανήμπορο μέσα σε έναν καβγά των δύο ατόμων που αγαπά και εμπιστεύεται απόλυτα, «της μαμάς και του μπαμπά».
  • Η κύρια πεποίθηση του παιδιού είναι ότι θα εγκαταλειφθεί από τον πατέρα ή τη μητέρα, διότι δεν αξίζει την αγάπη τους. Σκέφτεται: «Δεν είμαι καλό παιδί»! Υπάρχει μια λεπτή διαχωριστική γραμμή. Ομως, όταν οι καβγάδες και οι έντονες αψιμαχίες λαμβάνουν χώρα σε σταθερή και συστηματική βάση μπροστά στα αθώα μάτια του, αψηφώντας την παρουσία του εκεί, το σκηνικό μετατρέπεται σε συναισθηματικά κακοποιητικό.
  • Εδώ προκαλείται ένα ουσιαστικό πλήγμα στην αυτοεκτίμηση και την εικόνα εαυτού του παιδιού. Η παιδική ψυχή τραυματίζεται, το παιδί αρχίζει να πονά και να φοβάται, ανακαλύπτει την έννοια της βίας και νιώθει ευάλωτο και ανίσχυρο.

Η σωστή διαχείριση των διαξιφισμών με τον σύντροφο

Οι καβγάδες και οι συγκρούσεις στην οικογένεια «καταβροχθίζουν» μεγάλες ποσότητες ενέργειας και αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την κακή ανατροφή, την επίβλεψη και τη διαπαιδαγώγηση των παιδιών. Ομως, πώς μπορεί να αποφευχθεί; Αυτό εξαρτάται απολύτως και μόνο από τη σχέση και την επικοινωνία των γονέων. Αν η ποιότητα της σχέσης μας είναι καλή, είμαστε συνειδητοποιημένοι και νιώθουμε ουσιαστικά ψυχικά μαζί, τότε διευκολύνεται και η μεταξύ μας επικοινωνία και γινόμαστε και πιο διαλλακτικοί στη διαχείριση των διαξιφισμών με τον σύντροφό μας.

Βοηθάει οι γονείς να ελέγχουν τα συναισθήματά τους μειώνοντας την επιθετικότητα, την έχθρα και την ένταση που μπορεί να υπάρχει μεταξύ τους, και το να μη δίνουν έκταση στους καβγάδες μπροστά στα παιδιά. Θα πρέπει να αναπτύξουν θετικές στρατηγικές επικοινωνίας, που να περιλαμβάνουν τη συζήτηση, την έκφραση συναισθημάτων δείχνοντας σεβασμό στον συνομιλητή, την ενεργητική ακρόαση, τη διαπραγμάτευση και τον συμβιβασμό.

Η επικοινωνία 

Θα πρέπει να εστιάσουν την προσοχή τους στις ανάγκες των παιδιών, να βρίσκουν πιο λειτουργικούς τρόπους αντιμετώπισης των συχνών εντάσεων. 

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αφιερωθεί χρόνος για να εντοπιστεί τι συμβαίνει και αν έχει χαθεί η επικοινωνία. Αν αυτό δεν έχει επιστροφή και δεν έχουμε λειτουργική επικοινωνία με τον σύντροφό μας, θα πρέπει να κινητοποιηθούμε έστω και μαζί, όσο δύσκολο και αν είναι, παίρνοντας ακόμη και τη στήριξη μιας συμβουλευτικής οικογενειακής θεραπείας, ώστε να επιλυθούν με εναλλακτικούς τρόπους οι συγκρούσεις. Αυτό θα έχει ως γνώμονα να βρουν τα παιδιά την ψυχική ισορροπία τους και τη γαλήνη μέσα στο σπίτι, για να είναι και συγκεντρωμένα στις δραστηριότητες της ηλικίας τους.

MSc Κλινική Ψυχοπαθολόγος - 
Ψυχοθεραπεύτρια
Universite Paris VIII - St. Denis - Vincennes, France

Περισσότερα...

Ένας σπουδαίος φιλόσοφος, μαθηματικός, θρησκευτικός και πολιτικός Δάσκαλος μας κληροδότησε λόγια από χρυσάφι.
Τα «Χρυσά Έπη».
Ο Πυθαγόρας γεννήθηκε στη Σάμο το 580 π.κ.χ και από την παιδική του ηλικία εκδήλωσε μία ιδιαίτερη αγάπη για τη μάθηση. Για καλή του – και καλή μας – τύχη, ο πατέρας του, Μνήσαρχος, τον έπαιρνε μαζί του στα ταξίδια σε Ανατολή και Δύση, με αποτέλεσμα ο νεαρός Πυθαγόρας να αναπτύξει από νωρίς διευρυμένη αντίληψη για τον κόσμο. Ο πατέρας του φρόντισε ακόμα να λάβει ο γιος του την καλύτερη μόρφωση κοντά στους μύστες της Ανατολής και στον διάσημο τότε φιλόσοφο από τη Σύρο, Φερεκύδη.

Advertisement

Ακόμα και αν δεν γνωρίζετε τίποτα για τον Πυθαγόρα, οπωσδήποτε κάτι θα έχετε ακούσει για το πυθαγόρειο θεώρημα. Ο Πυθαγόρας ήταν πρωτοπόρος στα μαθηματικά και στη γεωμετρία, ήταν εξαιρετικός θεωρητικός της μουσικής, φιλόσοφος με πολύ ιδιαίτερη κοσμοθεωρία θρησκευτικού τύπου και όταν εγκαταστάθηκε στον Κρότωνα της Ιταλίας, φανέρωσε και το πολιτικό του ταλέντο επίσης.
Εδώ θα ασχοληθούμε με τον φιλόσοφο Πυθαγόρα και τη διδασκαλία του σχετικά με τις αρετές που οφείλει να επιδιώκει κάθε άνθρωπος, ώστε να είναι αγνός, έτοιμος για μία καλύτερη ενσάρκωση. Είναι ένα απόσπασμα από τα «Χρυσά Έπη», ένα κείμενο με τα βασικά σημεία της διδασκαλίας του Πυθαγόρα, που γράφτηκε από πυθαγόρειους του 5ου αι. π.κ.χ, πολλές δεκαετίες μετά τον θάνατο του δασκάλου.

Για να διευκολύνουμε την ανάγνωση, δώσαμε στο απόσπασμα τη μορφή δεκαλόγου.
1. Κάνε συνήθεια να κυριαρχείς στον ύπνο, στο στομάχι, στη λαγνεία και στον θυμό.
2. Μην πράξεις κάτι επαίσχυντο, ούτε μόνος σου ούτε μαζί με άλλους και από όλους πιο πολύ τον εαυτό σου να ντρέπεσαι.
3. Να ασκείς τη δικαιοσύνη με έργα και με λόγια.
4. Να μην εθίζεσαι σε τίποτα ασυλλόγιστα, αλλά να γνωρίζεις πως ο θάνατος για όλους είναι αναπόφευκτος και τα χρήματα, άλλοτε είναι καλό να τ’ αποκτάς και άλλοτε να τα χάνεις.
5. Ό, τι σου αναλογεί από τις δυστυχίες που συμβαίνουν τυχαία στους θνητούς, να το υποφέρεις χωρίς αγανάκτηση. Και όσα από αυτά μπορείς να τα θεραπεύεις. Σκέψου πως οι θεοί δεν δίνουν μεγάλο μερίδιο από αυτά στους αγαθούς ανθρώπους.
6. Μην επιτρέπεις στον εαυτό σου να εκπλήσσεται και να απορεί ούτε από τα άθλια ούτε από τα καλά λόγια των ανθρώπων που άφθονα ακούς. Κι αν ακούσεις ψέμα για κάτι, να είσαι πράος. Να μην σε παραπλανήσει κανείς ούτε με λόγια ούτε με έργα να κάνεις ή να πεις οτιδήποτε δεν είναι καλό.
7. Πριν πράξεις οτιδήποτε να σκέπτεσαι προσεκτικά, ώστε να μην κάνεις κάτι ανόητο. Ο ανόητος ( εκείνος που δεν σκέπτεται) λέει και πράττει ανόητα πράγματα.
8. Να πράττεις εκείνα που δεν θα σου προκαλέσουν στεναχώρια αργότερα. Μην πράττεις εκείνα που δεν γνωρίζεις, αλλά να φροντίσεις να μάθεις για όσα έχεις άγνοια κι έτσι η ζωή σου θα είναι ευχάριστη.
9. Δεν πρέπει να παραμελείς την υγεία του σώματός σου, αλλά, με μέτρο να πίνεις, να τρως και να γυμνάζεσαι, και μέτρο εννοώ εκείνο που δεν θα σε στεναχωρήσει. Συνήθισε σε διατροφή καθαρή και λιτή και ζώντας έτσι, φυλάξου από όσα επισύρουν φθόνο. Μην δαπανάς άκαιρα τα καλά, όπως κάνουν οι αδαείς, ούτε να στερείσαι σε σημείο που να γίνεις ανελεύθερος, διότι το μέτρο είναι η άριστη κατάσταση σε όλα.
10. Μην επιτρέψεις στα μάτια σου ύπνο απαλό πριν εξετάσεις τρεις φορές τις πράξεις της ημέρας: «Σε τι αστόχησα; Τι έπραξα; Τι δεν έπραξα από εκείνα που έπρεπε να πράξω;» Ξεκινώντας από το πρώτο να επεκτείνεσαι στα επόμενα, για τα άσχημα που έκανες να επιπλήττεις τον εαυτό σου, για τα καλά να ευχαριστιέσαι.

Για τούτα να κοπιάζεις, αυτά να μελετάς, αυτά πρέπει να επιθυμείς.
«Εκείνος το είπε», όπως συνήθιζαν να λένε οι μαθητές του, από σεβασμό στον δάσκαλο και δέος για το κύρος της αυθεντίας του. Αλλά εμείς δεν τον γνωρίζουμε τόσο καλά όσο εκείνοι για να τον εμπιστευτούμε με τόση ευκολία. Ας εμπιστευτούμε την ίδια τη ζωή εξετάζοντας, αν τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε καθημερινά οφείλονται στην αστοχία μας να αποφύγουμε κάτι από αυτά που είχε «Εκείνος» εντοπίσει ως πηγές της δυστυχίας μας. Αν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας σε αυτή την εξέταση, σας προτείνω να ξεκινήσετε από το νούμερο 10. Αυτό θα σας διευκολύνει να βάλετε τις σκέψεις σας (και μετά τις πράξεις σας) σε τάξη και θα σας οδηγήσει με μεγαλύτερη ευκολία σε όλα τα άλλα.
Αν ο Πυθαγόρας είχε δίκιο, τότε αυτή η διαδικασία θα αναβαθμίσει την ψυχή σας και θα την προετοιμάσει για μία καλύτερη μετενσάρκωση. Σε κάθε περίπτωση όμως θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας, να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και αντοχή και να διαμορφώσετε έναν χαρακτήρα αξιοθαύμαστο!

Περισσότερα...

Περίπου το 10% της Γης καλύπτεται από παγετώνες – και αυτές οι απίστευτες φωτογραφίες αποτυπώνουν το μεγαλείο τους.

Οι μαγευτικές εικόνες τραβήχτηκαν στην Αλάσκα – η οποία φιλοξενεί 100.000 παγετώνες, κυρίως ανώνυμους – στη Νέα Ζηλανδία, στην Ισλανδία, στην Αργεντινή, στη Γροιλανδία και στη Γαλλία. Συνολικά 47 διαφορετικές χώρες φιλοξενούν παγετώνες.

Τα χρώματα και τα σχήματα των παγετώνων που θα δείτε είναι εντυπωσιακά…

Perierga.gr - Το μεγαλείο των παγετώνων μέσα από εντυπωσιακές εικόνες

Perierga.gr - Το μεγαλείο των παγετώνων μέσα από εντυπωσιακές εικόνες

Perierga.gr - Το μεγαλείο των παγετώνων μέσα από εντυπωσιακές εικόνες

Perierga.gr - Το μεγαλείο των παγετώνων μέσα από εντυπωσιακές εικόνες

Perierga.gr - Το μεγαλείο των παγετώνων μέσα από εντυπωσιακές εικόνες

Perierga.gr - Το μεγαλείο των παγετώνων μέσα από εντυπωσιακές εικόνες

Perierga.gr - Το μεγαλείο των παγετώνων μέσα από εντυπωσιακές εικόνες

Perierga.gr - Το μεγαλείο των παγετώνων μέσα από εντυπωσιακές εικόνες

Perierga.gr - Το μεγαλείο των παγετώνων μέσα από εντυπωσιακές εικόνες

Perierga.gr - Το μεγαλείο των παγετώνων μέσα από εντυπωσιακές εικόνες

Περισσότερα...
Οι γονείς αγχωνόμαστε για τις αρχές και τα πολύτιμα μαθήματα που θα διδάξουμε τα παιδιά μας για να τα μεγαλώσουμε σωστά. Όμως, κάπου στην πορεία, συνειδητοποιούμε κάτι που δεν περιμέναμε: ότι δεν ξέραμε ούτε τα μισά απ’ αυτά που νομίζαμε για τη ζωή μέχρι που γίναμε γονείς. Κι αυτό γιατί, μαθαίνουμε καθημερινά απ’ τα παιδιά μας, ό,τι διδάξαμε κι εμείς τους γονείς μας και που, μέσα στο άγχος και τον πανικό της καθημερινότητας, έχουμε ξεχάσει. Ας θυμηθούμε, λοιπόν, τι έχουμε (ξανα)μάθει από τους καλύτερους δασκάλους της ζωής μας: τα παιδιά μας.

Τα πολύτιμα μαθήματα που μας δίνουν καθημερινά τα παιδιά μας

 

Να γελάμε κάθε μέρα

Και χωρίς να έχουμε κάποιο συγκεκριμένο λόγο! Το γέλιο είναι «φάρμακο», εκτόνωση, ευτυχία και πρέπει να υπάρχει καθημερινά στο… πρόγραμμά μας, αν θέλουμε να τα βγάλουμε πέρα. «Μια μέρα χωρίς γέλιο είναι χαμένη μέρα», έλεγε ο Τσάρλι Τσάπλιν και, ως ένας από τους μεγαλύτερους κωμικούς, μάλλον κάτι ήξερε.

Ακολουθήστε το παράδειγμα του μωρού σας που γελάει με μια απλή γκριμάτσα και μην φοβάστε να είστε αυθόρμητοι. Χωρίς αυθορμητισμό, δεν υπάρχει γέλιο και χωρίς γέλιο δεν υπάρχει ευτυχία.

Να ξεχνάμε εύκολα

Πότε είδατε το μικρό σας να σας κρατάει κακία για μέρες γιατί θύμωσε μαζί σας; Πόσες μέρες κρατήσατε εσείς «μούτρα» στον σύντροφό σας όταν νευριάσατε μαζί του; Δεν γίνεται ξαφνικά να αποκτήσουμε μνήμη χρυσόψαρου και να ξεχνάμε τα πάντα, γίνεται όμως να ρίχνουμε νερό στο κρασί μας πού και πού, να συγχωρούμε και να προσπαθούμε να συμβιβαζόμαστε.

Να ζούμε την κάθε στιγμή



Να πάμε μια ξαφνική βόλτα γιατί έτσι απλά μας ήρθε, να παίξουμε κι εμείς με το παιδί στην παιδική χαρά και να φάμε γλυκό μια φορά για βραδινό. Χρειάζονται τα όρια και οι κανόνες, όμως δεν είναι κακό να τους «σπάμε» κάποιες φορές και να παρακούμε τον εαυτό μας! Αφήστε κάτω το κινητό, κλείστε τον υπολογιστή και την τηλεόραση και ζήστε την κάθε στιγμή όπως πρέπει: παρέα με τους δικούς σας ανθρώπους.

 Να ονειρευόμαστε

Τα παιδιά ονειρεύονται ότι είναι σούπερ ήρωες, ότι πετάνε μέχρι το φεγγάρι, ότι έχουν γίνει κολλητοί με τους αγαπημένους χαρακτήρες απ’ τα κινούμενα σχέδια… και η λίστα είναι ατελείωτη. Ως μεγάλοι, όμως, εμείς θεωρούμε ότι δεν έχουμε αυτή την πολυτέλεια. Το όνειρο για εμάς μπορεί να είναι να περάσουμε μια μέρα με την οικογένειά μας, ή να κανονίσουμε επιτέλους το ταξίδι που σκεφτόμαστε καιρό. Σας φαίνονται «άπιαστα» όλα αυτά;

Να εμπιστευόμαστε τους γύρω μας

Ένα από τα χαρακτηριστικά που χάνουμε μεγαλώνοντας είναι ότι σταματάμε να εμπιστευόμαστε τους ανθρώπους γύρω μας. Γινόμαστε καχύποπτοι, πολλές φορές δικαιολογημένα, χάνοντας όμως την ουσία των ανθρώπινων σχέσεων. Όμως, αν κοιτάξουμε τα παιδιά μας, θα δούμε ότι έχουν τυφλή εμπιστοσύνη στους φίλους τους, με μια περίεργη αλλά χαριτωμένη αφέλεια.

Να μην φοβόμαστε το καινούριο

Τα παιδιά θέλουν συνεχώς να μαθαίνουν και να δοκιμάζουν καινούρια πράγματα. Εμείς, από μια ηλικία και μετά, προτιμάμε τα «σίγουρα», τα «έτοιμα», τα «εύκολα».Φοβόμαστε ίσως να αποτύχουμε ή να μας δουν τα παιδιά μας να αποτυγχάνουμε. Το σημαντικό, όμως, είναι να παίρνουμε κάπου- κάπου το ρίσκο και να κάνουμε ακόμα και λάθη!

Να είμαστε ο εαυτός μας



Χαρακτηριστικό των παιδιών είναι ο άκρατος αυθορμητισμός τους-με λίγα λόγια το «χάρισμα» του να είναι ο εαυτός τους, κάτι που εμείς ξεχνάμε μεγαλώνοντας. Κάποιες φορές, ας κάνουμε το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό (εφόσον δεν βλάπτουμε κανέναν) και ας ακολουθήσουμε το παράδειγμα των αυθόρμητων παιδιών μας.

Να έχουμε αυτοπεποίθηση!

Όλα τα παιδιά πιστεύουν στον εαυτό τους και τις δυνάμεις τους, ακόμα κι αν κάποιες φορές υπερβάλλουν. Δεν θα ήταν ωραίο να ξαναγίνουμε παιδιά και να νιώσουμε δυνατοί και όμορφοι όπως τότε;

Περισσότερα...
Όταν το σώμα μας υπερφορτώνεται με τοξίνες, προσπαθεί να τις αποβάλει. Δίνει επίσης σημάδια που μπορεί να μοιάζουν να μη συνδέονται καθόλου. Όλα είναι μέρος της προσπάθειας του σώματος να αποτοξινωθεί.

Είμαστε όλοι εκτεθειμένοι με τον ένα ή τον άλλο τρόπο στις επιδράσεις υπερβολικά πολλών τοξινών. Αυτό μπορεί να συμβεί ακόμα κι αν έχουμε καλές διατροφικές συνήθειες και ακολουθούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, συνήθειες που μειώνουν το επίπεδο των τοξινών στο σώμα μας.

Ο χώρος στον οποίο ζούμε είναι γεμάτος σωματίδια. Αυτά μπορεί να βρίσκονται στον αέρα, στο νερό, στις τροφές και να προέρχονται από πολλές άλλες πηγές. Με όλα τα παραπάνω ερχόμαστε σε άμεση επαφή.

Διαθέτουμε όργανα τα οποία είναι υπεύθυνα για τη συγκέντρωση και την αποβολή των περισσότερων τοξινών. Όμως μερικές φορές αυτά υπερφορτώνονται και η ικανότητά τους να λειτουργούν σωστά μειώνεται.

Κατά συνέπεια παρατηρείται μια συσσώρευση τοξινών. Η συσσώρευση αυτή δεν αντιμετωπίζεται εύκολα. Ως αποτέλεσμα υποφέρουμε από μια σειρά σωματικών και συναισθηματικών προβλημάτων υγείας.

Μερικές φορές είναι δύσκολο να καταλάβουμε ότι έχουμε πρόβλημα. Όμως υπάρχει μια σειρά από σημάδια που μπορούν να μας ειδοποιήσουν πριν η κατάσταση γίνει πιο περίπλοκη.

Ας τα ανακαλύψουμε!

1. Συνεχής κόπωση

synehis-koposi-500x334-2

Το σώμα σας μπορεί να δουλεύει σκληρά για να απαλλαγεί από τις τοξίνες που αποθηκεύονται σε διάφορους ιστούς. Όταν συμβαίνει κάτι τέτοιο, συνήθως βιώνουμε μια αυξανόμενη αίσθηση κόπωσης, ακόμα κι αν κοιμόμαστε καλά.

Η κόπωση, οι δυσκολίες στη συγκέντρωση και η επιθυμία να κοιμόμαστε όλη μέρα αποτελούν προειδοποιητικά σημάδια. Ίσως το σώμα σας χρειάζεται βοήθεια για να καταπολεμήσει τη συσσώρευση άχρηστων ουσιών.

2. Συνεχής αύξηση βάρους

Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Σχεδόν πάντα απαιτείται σταθερή προσπάθεια με δίαιτα και άσκηση.

Ωστόσο, αν παρ’όλα αυτά εξακολουθείτε να παίρνετε βάρος, πρόκειται για προειδοποιητικό σημάδι. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ορμονική ανισορροπία.

Η κατάσταση αυτή οφείλεται σε πολλούς παράγοντες. Σε αυτούς περιλαμβάνονται τα υψηλά επίπεδα τοξινών που προέρχονται από τροφές και τα προϊόντα προσωπικής φροντίδας.

3. Δυσκοιλιότητα

se-ti-ofeiletai-to-aghos-500x334-1

Ο εντερικός σας σωλήνας παίζει σημαντικό ρόλο στην αποβολή των τοξινών.

Η δυσκολία με τις εντερικές κινήσεις, ή δυσκοιλιότητα, αποτελεί ένδειξη προβλήματος. Πρόκειται για προφανή κατακράτηση άχρηστων ουσιών.

Η δυσκοιλιότητα αυξάνει τα επίπεδα των τοξινών στο σώμα μας. Μπορεί όμως να προκαλέσει και πόνο στην κοιλιά, φλεγμονή και δυσκολία στην απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.

4. Δερματικά προβλήματα

Το δέρμα σας είναι ένα από τα όργανα που παρουσιάζει προβλήματα λόγω της υπερφόρτωσης με τοξίνες. Η εμφάνιση ακμής, εκζεμάτων και αλλεργικών αντιδράσεων αποτελούν σημαντικές ενδείξεις.

Σας ενημερώνουν ότι το σώμα σας δεν αποβάλλει τις τοξίνες, ειδικά τις τοξίνες  από το αίμα και τους ιστούς σας.

5. Αίσθηση υπερβολικής θερμότητας και εξάψεις

eksapseis-500x334-2

Ένα σημάδι υπερφόρτωσης με τοξίνες είναι ότι το σώμα σας υπερθερμαίνεται. Αυτό οφείλεται στο ότι η συσσώρευση τοξινών κάνει το συκώτι να λειτουργεί πιο σκληρά από το φυσιολογικό.

Έτσι αυξάνεται η εφίδρωση. Στη συνέχεια η εφίδρωση βοηθάει το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες μέσω του δέρματος.

6. Συνεχείς πονοκέφαλοι

Οι τοξίνες στο αίμα σας μπορούν να επηρεάσουν άμεσα το νευρικό σας σύστημα. Προκαλούν επίσης αντιδράσεις όπως συνεχείς πονοκεφάλους.

Ο ιστός του νευρικού συστήματος είναι υπερβολικά ευαίσθητος στις τοξίνες. Λόγω αυτού, δεν είναι παράξενο ότι προκαλεί αυτό το είδος αντίδρασης.

7. Συσσώρευση κοιλιακού λίπους

koiliako-lipos-500x334-1

Η αποτοξίνωση βοηθάει στο αδυνάτισμα. Ένας λόγος είναι το ότι αποβάλλονται οι άχρηστες ουσίες που έχουν ως αποτέλεσμα την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά σας.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι τοξίνες επηρεάζουν τα επίπεδα γλυκόζης και χοληστερίνης σας. Και οι δύο αυξάνουν την απόθεση λίπους στην κοιλιά σας.

8. Δυσάρεστη αναπνοή

Όταν τηρείτε μια καλή στοματική υγιεινή και εξακολουθείτε να έχετε δυσάρεστη αναπνοή, έχετε πρόβλημα. Η δυσάρεστη αναπνοή μπορεί να οφείλεται σε πεπτικά προβλήματα ή στη συσσώρευση τοξινών στο συκώτι.

Οι τοξίνες επηρεάζουν το περιβάλλον του πεπτικού σωλήνα. Η επίδρασή τους διευκολύνει την ανάπτυξη βακτηρίων στο στόμα σας, τόσο στα ούλα όσο και στα δόντια σας.

Επίσης η γλώσσα σας μπορεί να καλύπτεται από μια κιτρινωπή επίστρωση. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην υπερβολική ποσότητα τοξινών στο αίμα. Η κιτρινωπή επίστρωση μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσάρεστη αναπνοή και λοιμώξεις.

9. Χολόλιθοι

hololithoi-500x316-2

Η υπερβολική ποσότητα τοξινών στη χοληδόχο κύστη μπορεί να σας βλάψει προκαλώντας το σχηματισμό χολολίθων.

Το συκώτι μπορεί να αρχίσει να αποθηκεύει επιπλέον χολή στη χοληδόχο κύστη. Αυτό το παχύρρευστο υγρό φράσσει τη χοληδόχο κύστη. Λόγω αυτού, αρχίζουν να σχηματίζονται χολόλιθοι.

Ταλαιπωρείστε από τις τοξίνες; Αν ναι, σταματήστε την κατανάλωση πρόχειρων τροφών. Θα πρέπει επίσης να αυξήσετε την ποσότητα του νερού που πίνετε και των φρέσκων φρούτων και λαχανικών που καταναλώνετε.

Περισσότερα...

9 αποτελεσματικές συμβουλές για την καταπολέμηση της κατάθλιψης

Η άσκηση βοηθά το σώμα μας να παράγει ενδορφίνες οι οποίες μας βοηθούν να αισθανόμαστε καλύτερα.

Η κατάθλιψη είναι μια συναισθηματική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τον άνθρωπο σωματικά και ψυχολογικά, ανάλογα με την ένταση της κατάθλιψης. Ορισμένοι άνθρωποι πάσχουν από περιόδους κατάθλιψης επειδή αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα με το σύντροφό τους, έχουν χάσει κάποιο μέλος της οικογένειάς τους, λόγω οικονομικών προβλημάτων, στρες ή ανησυχίας. Αυτό το είδος κατάθλιψης συνήθως είναι απλό ως προς την αντιμετώπισή του και εμφανίζεται περιστασιακά λόγω κάποιας κρίσης. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι πάσχουν από χρόνια κατάθλιψη η οποία μπορεί να επηρεάσει την υγεία τους και να μειώσει την ποιότητα ζωής τους. Σε αυτή την περίπτωση, η κατάθλιψη μπορεί να θεραπευτεί με τη βοήθεια κάποιου ειδικού επειδή, αν δεν αντιμετωπιστεί κατάλληλα, μπορεί να δημιουργήσει ακόμη σοβαρότερα προβλήματα.

Στις μέρες μας, η κατάθλιψη μοιάζει με παγκόσμια επιδημία λόγω του σύγχρονου, στρεσογόνου τρόπου ζωής. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφορες προτάσεις και συμβουλές που μπορούν να μας βοηθήσουν να καταπολεμήσουμε την κατάθλιψη με φυσικό τρόπο ώστε να μην χρειάζεται να λαμβάνουμε χάπια ή φάρμακα που μπορεί να μας προκαλέσουν εξάρτηση.

Άσκηση

askisi

Η τακτική άσκηση είναι μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για την καταπολέμηση και την πρόληψη της κατάθλιψης. Υπάρχουν διάφορα είδη ασκήσεων και οποιοδήποτε είδος και αν επιλέξετε θα σας προσφέρει πολλαπλά οφέλη: γιόγκα, αεροβική, άρση βαρών, τρέξιμο, κολύμβηση…

Δεν πρέπει να επιλέξετε ασκήσεις μεγάλης έντασης στην αρχή. Καλό είναι να αρχίσετε με πιο ελαφριές ασκήσεις και με την πάροδο του χρόνου μπορείτε να αυξήσετε την ένταση των ασκήσεων. Ιδανικό είναι να ασκείστε τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα ή λίγο περισσότερο. Αν θέλετε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά τους δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις σε εξωτερικούς χώρους.

Διατροφή

diatrofi

Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση και την πρόληψη της κατάθλιψης. Αν τα πράγματα δεν πάνε και τόσο καλά στη ζωή σας, προσθέστε περισσότερη βιταμίνη Β και ασβέστιο στη διατροφή σας. Παράλληλα, εξαλείψτε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες και ζάχαρη.

Φυτικά συμπληρώματα

Πολλά είδη βοτάνων έχουν χαλαρωτικές και καταπραϋντικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Ένα από τα συνιστώμενα βότανα είναι το βαλσαμόχορτο το οποίο είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Άλλα βότανα και φυτά τα οποία είναι γνωστά για την ικανότητά τους να καταπολεμούν την κατάθλιψη και το άγχος είναι:

  • Πασιφλόρα
  • Μελισσόχορτο
  • Λεβάντα
  • Λεμόνι
  • Βαλεριάνα
  • Βρώμη
  • Τσουκνίδα

Αναπνεύστε λίγο καθαρό αέρα

fusi

Όταν πάσχετε από κατάθλιψη, η επαφή με τη φύση μπορεί να είναι μια καταπληκτική θεραπεία η οποία θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Καλό είναι να πηγαίνετε για περπάτημα σε υπαίθριες περιοχές για τουλάχιστον 30 λεπτά. Μπορείτε, μεταξύ άλλων εξωτερικών δραστηριοτήτων, να πηγαίνετε βόλτα το σκύλο σας, να πάτε στο ποτάμι ή να κάνετε ποδήλατο.

Να ξεκουράζεστε αρκετά

Άλλο ένα βασικό στοιχείο για να κερδίσετε τη μάχη με την κατάθλιψη είναι να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ, χωρίς διακοπές, έτσι ώστε το σώμα σας να ανακτήσει τις δυνάμεις του και να ανανεωθεί. Η καλή ξεκούραση θα βελτιώσει τη διάθεσή σας, θα σας βοηθήσει να είστε πιο ευέλικτοι και θα μειώσει σημαντικά την κατάθλιψη.

Να κάνετε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν

diavasma

Η ζωή δεν είναι μόνο δουλειά, υποχρεώσεις και δουλειές στο σπίτι. Είναι πολύ σημαντικό να αφιερώνετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας και να κάνετε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν. Πηγαίνετε διακοπές, για ψώνια, αφιερώστε λίγο χρόνο στην οικογένειά σας, βγείτε έξω με φίλους, πηγαίνετε σε ένα πάρκο αναψυχής· όλα αυτά και πολλά άλλα αποτελούν εξαιρετική θεραπεία για την καταπολέμηση της κατάθλιψης και του στρες.

Να έχετε τα χέρια σας διαρκώς απασχολημένα

Το να διατηρείτε τα χέρια σας διαρκώς απασχολημένα μπορεί να είναι μια καλή θεραπεία για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Το ιδανικό είναι να είστε δημιουργικοί και να κάνετε κάτι που θα αναδεικνύει διάφορες αρετές. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε κάποιου είδους εργόχειρο, να μαγειρεύετε για την οικογένειά σας, να ράβετε, να ψήνετε, να γράφετε, να βγάζετε φωτογραφίες, να ζωγραφίζετε και άλλα.

Να γράφετε για τα συναισθήματά σας

Αν δεν θέλετε να μοιράζεστε τα άγχη σας με άλλους και δυσκολεύεστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, μια καλή θεραπεία για την καταπολέμηση της κατάθλιψης είναι το γράψιμο ή το διάβασμα. Το να μεταφέρετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας στο χαρτί αποτελεί έναν τρόπο διαφυγής και στοχασμού.

Καλέστε ένα φίλο σας

Αν είστε ένας από τους τυχερούς και έχετε έναν καλό φίλο που είναι πάντα έτοιμος να σας βοηθήσει σε οποιαδήποτε φάση της ζωής σας, προσπαθήστε να τον/την καλείτε κάθε φορά που αισθάνεστε μελαγχολικοί. Είναι αλήθεια ότι δεν είναι πάντα ευχάριστο να μιλάμε για τα συναισθήματά μας όταν είμαστε μελαγχολικοί αλλά οι προτάσεις ενός φίλου και ειδικά όταν γνωρίζετε ότι θα σας στηρίξει θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτή την κρίση.

Περισσότερα...

Δύο νέες μελέτες έρχονται να επιβεβαιώσουν σειρά προηγουμένων που έχουν δείξει ότι η μαύρη σοκολάτααποτελεί ένα είδος… φαρμάκου. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τις δύο μελέτες που παρουσιάστηκαν στο ετήσιο συνέδριο Πειραματικής Βιολογίας της Αμερικανικής Εταιρείας για τη Φαρμακολογία και την Πειραματική Θεραπευτική (American Society for Pharmacology and Experimental Therapeutics, ASPET) στο Σαν Ντιέγκο, η σκούρα σοκολάτα με περιεκτικότητα 70% σε κακάο έχει θετική επίδραση στο στρες, στις φλεγμονές, στη διάθεση, στη μνήμη και στην ανοσία ενάντια στις ασθένειες. Τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει δεκάδες μελέτες και για τις ευεργετικές ιδιότητες της σοκολάτας (κυρίως της μαύρης) στον ανθρώπινο οργανισμό. Ας δούμε ορισμένες από τις πιο ενδιαφέρουσες εξ αυτών.

Καρδιακή λειτουργία

Η κατανάλωση σοκολάτας με μέτρο σχετίζεται με σημαντικά μειωμένο κίνδυνο διάγνωσης κολπικής μαρμαρυγής, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Heart. Ερευνητές του Τμήματος Επιδημιολογίας της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, με επικεφαλής την Ελίζαμπεθ Μοστόφσκι, ανέλυσαν στοιχεία για 55.500 άτομα 50 έως 64 ετών, συσχετίζοντας την κατάσταση της υγείας τους με τη διατροφή τους και άλλους παράγοντες. Σε διάστημα 13,5 ετών διαγνώστηκαν 3.346 περιπτώσεις κολπικής μαρμαρυγής, της συχνότερης καρδιακής αρρυθμίας. Από την επεξεργασία των δεδομένων προέκυψε ότι όσο περισσότερη σοκολάτα έτρωγε κανείς (έως ένα όριο) τόσο μειωνόταν η πιθανότητα να διαγνωστεί με κολπική μαρμαρυγή. Για την κατανάλωση δύο έως έξι μερίδων την εβδομάδα, ο κίνδυνος ήταν κατά μέσο όρο 20% μικρότερος, για μία μερίδα την εβδομάδα ήταν 17% μικρότερος, ενώ για μία έως τρεις μερίδες τον μήνα η μείωση του κινδύνου ήταν 10%. Ως μερίδα θεωρήθηκαν τα 30 γραμμάρια περίπου.

Εγκεφαλική λειτουργία

Όσοι τρώνε 100 γραμμάρια σοκολάτα καθημερινά, αντιμετωπίζουν μικρότερο κίνδυνο για καρδιαγγειακό επεισόδιο, όπως έμφραγμα και εγκεφαλικό, σύμφωνα με μια βρετανική επιστημονική έρευνα. Επιστήμονες, με επικεφαλής τον καθηγητή Φίο Μίιντ της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Αμπερντίν στη Σκωτία, πραγματοποίησαν μετα-ανάλυση οκτώ μελετών πάνω στη σχέση σοκολάτας και καρδιαγγειακών παθήσεων. Στις μελέτες αυτές έλαβαν μέρος περίπου 158 χιλιάδες άτομα και κάλυπταν μια περίοδο 12 ετών κατά μέσο όρο. Περίπου το 20% των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι δεν έτρωγαν καθόλου σοκολάτα. Μεταξύ των υπολοίπων, η μέση ημερήσια κατανάλωση ήταν επτά γραμμάρια, ενώ μερικοί έτρωγαν έως 100 γραμμάρια τη μέρα. Η ανάλυση έδειξε ότι αυτή η τελευταία ομάδα, που έτρωγε την περισσότερη σοκολάτα, αποτελούνταν κυρίως από νεότερα άτομα, με μικρότερο βάρος, μικρότερη αρτηριακή πίεση και λιγότερες πρωτεΐνες λόγω φλεγμονής ενώ παράλληλα τα άτομα αυτά ασκούνταν περισσότερο – πρόκειται για παράγοντες που στο σύνολό τους μειώνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο. Οι υπολογισμοί έδειξαν ότι, σε σχέση με όσους δεν έτρωγαν καθόλου σοκολάτα, όσοι έτρωγαν πολλή, κινδύνευαν κατά 11% λιγότερο από καρδιαγγειακή νόσο, κατά 25% λιγότερο από θάνατο λόγω καρδιαγγειακού επεισοδίου και κατά 23% λιγότερο από εγκεφαλικό.

Ο βήχας

Ερευνητές στη Βρετανία διαπίστωσαν ότι ένα συστατικό της σοκολάτας έχει αντιβηχικές ιδιότητες. Ομάδα ερευνητών με επικεφαλής τον καθηγητή Αλάιν Μόρις, διευθυντή της Κλινικής για τον Βήχα του Πανεπιστημίου Hull στο Γιορκσάιρ, μελέτησαν 300 άτομα με επίμονο βήχα. Οι ασθενείς λάμβαναν δύο φορές ημερησίως για διάστημα δύο εβδομάδων μια κάψουλα που περιείχε θεοβρομίνη, μια φυσική ουσία που εξάγεται από το κακάο. Το 60% των ασθενών παρουσίασε αξιοσημείωτη βελτίωση του βήχα κατά τη διάρκεια λήψης της ουσίας. Όπως επισημαίνουν όμως οι ερευνητές δεν έχουμε να κάνουμε με θεραπεία αφού, όπως φαίνεται, η θεοβρομίνη απλώς καταστέλλει τον βήχα, ο οποίος επιστρέφει μόλις οι ασθενείς σταματήσουν τη λήψη της ουσίας. Οι επιστήμονες αναφέρουν πάντως ότι η κατανάλωση μιας μαύρης σοκολάτας ημερησίως διαθέτει ικανή ποσότητα θεοβρομίνης ώστε να ανακουφίσει κάποιον που ταλαιπωρείται από βήχα.

Σούπερ τροφή

Σύμφωνα με μελέτη αμερικανών ειδικών η σοκολάτα επιδρά πιο ευεργετικά στον οργανισμό απ’ ό,τι πολλά φρούτα. Επιστήμονες του Κέντρου Υγείας και Διατροφής Ηershey διαπίστωσαν ότι η μαύρη σοκολάτα διαθέτει πλήθος αντιοξειδωτικών ουσιών καθώς και πολυφαινόλες που προστατεύουν τον οργανισμό ακόμη και από σοβαρές ασθένειες όπως ο καρκίνος και οι καρδιοπάθειες. «Τα αποτελέσματα της μελέτης μας δείχνουν ότι η σοκολάτα πρέπει να καταχωρηθεί στη λίστα των σούπερ τροφών» αναφέρουν οι ερευνητές στο άρθρο τους που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «Chemistry Central Journal». Με τον όρο «σούπερ τροφές» χαρακτηρίζονται οι τροφές που έχουν υψηλές συγκεντρώσεις αντιοξειδωτικών συστατικών τα οποία εμποδίζουν την αλλοίωση και τελικά την καταστροφή των υγιών κυττάρων. Οι ερευνητές πραγματοποίησαν πειράματα και συγκρίσεις με τη μαύρη σοκολάτα, το κακάο, διάφορα είδη ροφημάτων σοκολάτας καθώς και πολλά είδη φρουτοχυμών. Οπως διαπίστωσαν, η αντιοξειδωτική δράση της μαύρης σοκολάτας υπερέχει από εκείνη όλων των άλλων ειδών σοκολάτας και πολλών φρούτων. Τη δεύτερη πιο ευεργετική δράση έχει σύμφωνα με τη μελέτη το κακάο. Οι ερευνητές αναφέρουν ότι οι ζεστές μορφές σοκολάτας δεν προσφέρουν κάτι στον οργανισμό γιατί η αύξηση της θερμοκρασίας καταστρέφει τα αντιοξειδωτικά συστατικά της.

Πηγή: tovima.gr 

 
Περισσότερα...

Χορηγοί

Top
We use cookies to improve our website. By continuing to use this website, you are giving consent to cookies being used. More details…