Κυριακή, 13 Ιουνίου 2021 10:33
Το πράσινο τσάι μετά το περπάτημα κάνει θαύματα
Βραζιλιάνοι επιστήμονες μας προτρέπουν εδώ και χρόνια να πίνουμε πράσινο τσάι μετά το περπάτημα, μετά από χρόνια ερευνών τους σχετικά με το θέμα.
Όσοι συμμετέχοντες κατανάλωναν τρία φλιτζάνια πράσινου τσαγιού κάθε μέρα για μια εβδομάδα, είχαν λιγότερους δείκτες κυτταρικής βλάβης που προκαλείται από την αντίσταση στην άσκηση. Αυτό σημαίνει ότι το πράσινο τσάι, μπορεί να μας βοηθήσει να ανακάμψουμε γρηγορότερα μετά από έντονο περπάτημα.
Στη δεύτερη μελέτη, οι επιστήμονες επέλεξαν διαφορετικούς συμμετέχοντες, που συνδύασαν μια καθημερινή συνήθεια με 4-5 φλιτζάνια πράσινου τσαγιού και μια προπόνηση 25 λεπτών για 12 εβδομάδες. Αυτοί έχασαν κατά μέσο όρο δύο επιπλέον κιλά από όσους ασκήθηκαν αλλά δεν έπιναν τσάι.
Οι τρίτοι συμμετέχοντες που πήραν μέρος και στις δύο δοκιμές, έχασαν έως και 4,5 κιλά σε μια εβδομάδα!
Αξίζει πραγματικά να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τα οφέλη από το πράσινο τσάι, πίνοντάς το μετά το περπάτημα για τουλάχιστον 7 συνεχόμενες ημέρες, γιατί όχι και πριν.
Είναι, δε, και άριστο υποκατάστατο του καφέ.
Κυριακή, 13 Ιουνίου 2021 10:01
γεράκι να αιωρείται με το κεφάλι του να μένει εντελώς ακίνητο
Πέμπτη, 03 Ιουνίου 2021 18:17
Πάνω απ’ όλα η ασφάλεια…
Δεν έχουν καμία αίσθηση κινδύνου και η απερισκεψία τους μπορεί να τους στοιχίσει ακριβά.
Πέμπτη, 03 Ιουνίου 2021 18:14
ΠΟΙΟ ΤΟ ΙΔΑΝΙΚΟ ΠΡΩΙΝΟ ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ;
Εδώ και 50 χρόνια περίπου, μέσα απο την βιομηχανοποίηση της ζωής μας, έχει περάσει στον κόσμο,
πως το ιδανικό πρωινό, είναι το γνωστό σε όλους γάλα με δημητριακά.
Κατα πόσο όμως αυτό είναι σωστό;
Στον Δυτικό κόσμο, οι 2 σημαντικότερες αιτίες θανάτου, είναι τα καρδιαγγειακά νοσήματα, και ο καρκίνος
Και οι 2 αυτές ασθένειες, σχετίζονται με την αυξημένη παχυσαρκία.
20% όλων των καρκίνων, σχετίζονται με την Παχυσαρκία.
Και εδώ μπαίνει η κοινή λογική.
Μία απο τις σημαντικότερες αιτίες καρδιαγγειακών νοσημάτων, είναι η αυξημένη χοληστερόλη στην διατροφή μας, και τα ζωικά λιπαρά.
Ποια είναι η τροφή με υψηλότατη ποσότητα χοληστερόλης ;
Τα γαλακτοκομικά και κυρίως το τυρί , μαζί φυσικά με το ζωικό λίπος.
Ποιες οι τροφές με τα περισσότερα κορεσμένα λιπαρά;
Το τυρί, μαζί φυσικά με το ζωικό λίπος και τα τηγανισμένα λάδια κακής ποιότητας.
Ποια είναι η τροφή με την ίσως ισχυρότερη αλλεργική αντίδραση;
Τα γαλακτοκομικά!
Υπολογίζεται πως, το 60 - 80% της Γης πάσχει απο δυσανεξία στην λακτόζη (Welch et al. 1968; Mattar et al. 2012)
Χαρακτηριστικά η μελέτη του πανεπιστημίου της Βραζιλίας, μας λέει :
Η αλλεργική αντίδραση (των γαλακτοκομικών) προκαλεί σοβαρές κυτταρικές βλάβες ,
σωματική, ψυχική και συναισθηματική συμπτωματολογία που μπορεί να διαφέρει στο χρόνο, την ένταση και τη σοβαρότητα
(Rangel et al. 2016)
Αυτά είναι ελάχιστα απο τα αμέτρητα στοιχεία, σε κλινικές και επιδημιολογικές μελέτες παγκοσμίως για τα προβλήματα που δημιουργεί το γάλα.
Το σημαντικότερο όμως είναι, πως η πρωτείνη του γάλακτος, Καζείνη,
στην μεγαλύτερη παγκόσμια έρευνα που έγινε ποτέ, πάνω στις ζωικές πρωτείνες, αποδείχτηκε ισχυρότατη καρκινογόνος ουσία
(The China Study)
Πως λοιπόν, το γάλα και το τυρί, αποτελούν ιδανική τροφή για να ξεκινάνε την μέρα τους τα παιδιά μας;
Πως το τυρί, αποτελεί ιδανικό γεύμα για τα παιδιά στο σαντουιτς μαζί με....ζαμπόν ή γαλοπούλα;
Προσέξτε:
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) έχει τοποθετήσει τα παράγωγα του κρέατος ως Νο1 κατηγορία τροφών Καρκινογένεσης.
Μου κάνει εντύπωση που τόσες καμπάνιες, δεν αναφέρουν αυτό το γεγονός.
Άρα λοιπόν, ποιο είναι το ιδανικό πρωινό για τα παιδιά;
Φρούτα και μούρα με ωμούς ξηρούς καρπούς
Καλά δημητριακά , όπως Κριθαρένιο παξιμάδι τα οποία
εχουν τεράστια ποσόστωση σε φυτικές ίνες,
καθαρίζοντας το έντερο και παρέχοντας αίσθηση πληρότητας και κορεσμού στον άνθρωπο,
μειώνοντας δραστικά φλεγμονές και υπολείμματα τροφών απο το έντερό μας!
Ειδικά ο συνδιασμός Κριθαροκουλούρας με 1/2 αβοκάντο ή ταχίνι αποτελεί ένα απο τα κουφαία γεύματα.
Τέλος για όσους θέλουν υφή γάλακτος, μπορούν να χρησιμοποιήσουν φυτικό γάλα, μαζί με λίγη στέβια ,
ωμό βιο κακάο που είναι η ισχυρότερη τροφή στον κόσμο σε μετάλλα, και καλά δημητριακά όπως νιφάδες φαγόπυρου ή βρώμη!
Έχουμε την Γνώση - Έχεις την Επιλογή
Πέμπτη, 03 Ιουνίου 2021 18:07
Πόσο εύκολη είναι η καλή Υγεία;
Οι άνθρωποι που ξεκινάνε το πρόγραμμα Αποτοξίνωσης στην αρχή, μοιράζονται τις ίδιες φοβίες, ανησυχίες, και ανασφάλειες.
Αναρωτιούνται πόσο δύσκολο θα είναι, αν θα τα καταφέρουν, τι εξετάσεις χρειάζονται, πόσο καιρό θα τους παρακολουθώ κλπ.
Ολα αυτά τα ερωτήματα πηγάζουν απο τον λανθασμένο τρόπο σκέψης που έχουμε αποκτήσει απο τότε που ήμασταν παιδιά.
Η άριστη υγεία, δεν είναι αποτέλεσμα εξετάσεων. Οι εξετάσεις πιστοποιούν αυτό που αισθάνεσαι και βιώνεις.
Πιστοποιούν το σύμπτωμα, όχι την υγεία.
Η υγεία όμως δεν είναι απλά η έλλειψη ενός μετάλλου, μιας βιταμίνης, ή ενός δείκτη φλεγμονής...
Αν δεν μπορείς να περπατήσεις 5 χλμ, και οι βασικές εξετάσεις αίματος είναι εντός των φυσιολογικών ορίων, είσαι υγιής;
Το πρόγραμμα δεν έχει σκοπό να βασίζεσαι στον θεραπευτή, αλλά να γίνεις εσύ θεραπευτής του εαυτού σου!
Άρα σημασία δεν έχουν οι συνεδρίες, αλλά η αλλαγή των παθογόνων συνηθειών σε συνήθειες ευεξίας,
ΜΟΝΙΜΑ!!!
Σημασία έχει η κατανόηση γιατί κάνεις το κάθετι, και όχι απλά να ακολουθείς ένα χαρτί με οδηγίες.
Σημασία έχει να πλησιάσεις όσο γίνεται στη καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου, όχι να γίνεις ακόλουθος ενός προγράμματος.
Το πρόγραμμα είναι ο μπούσουλας, είναι το στήριγμα, μέχρι να γίνεις τόσο ισχυρός που δεν θα χρειάζεσαι πια στήριγμα!
Σκοπός του προγράμματος, είναι να χτίσουμε Ελεύθερους, γεμάτους Ενέργεια και Δύναμη ανθρώπους,
και όχι ανθρώπους που θα έχουν απλά γλιτώσει απο μια ασθένεια.
Γιαυτό φαίνεται τόσο περίεργη η αρχική προσέγγιση!
Γιατί δεν εστιάζω ποτέ στην ασθένεια, αλλά πάντα στον Ασθενή!
Γιατί η ασθένεια, είναι το σύμπτωμα!
Ειναι το αποτέλεσμα της χαλασμένης σκέψης, είναι το αποτέλεσμα λανθασμένων απόψεων και πεποιθήσεων,
ειναι αποτέλεσμα άγχους, ανησυχίας και φόβου!
Αν δεν ιάσουμε το Νου και τον τρόπο σκέψης, τις ρίζες, πως θα αλλάξει ο καρπός στο δέντρο της ζωής;
Ο ασθενής μιλάει για απλά πράγματα, απαντώντας σε φαινομενικά κοινότυπες ερωτήσεις,
μα οι απαντήσεις που δίνει, οι λέξεις που χρησιμοποιεί, οι προτεραιότητες που εστιάζει, πιστοποιούν πέραν πάσης αμφιβολίας, την αιτία της ασθένειας!
Αυτό αλλάζουμε!
Γιαυτό και τα αποτελέσματα, ξανά και ξανά και ξανά, είναι πάντα καταπληκτικά σε εκείνον που θα ξεκινήσει το Ταξίδι!
Γιατί η υγεία δεν είναι η απουσία ασθένειας, αλλά όταν ο νους, η ψυχή και το σώμα, εργάζονται αρμονικά στο βέλτιστο των δυνατοτήτων τους!
Πέμπτη, 03 Ιουνίου 2021 18:05
ο Ήλιος απαιτεί και σεβασμό όπως όλες οι δυνάμεις της Φύσης.
Σε όλες τις Μυθολογίες ο Ήλιος αντιπροσωπεύει το καλό, το Φως απέναντι στο Σκότος.
Όμως απαιτεί και σεβασμό όπως όλες οι δυνάμεις της Φύσης.
Εδώ έρχονται τα αντιηλιακά.
UVA & UVB
Oι UVA ακτίνες είναι αυτές που διαπερνούν βαθιά το δέρμα προκαλώντας καρκίνο & πρόωρη γήρανση αν εκτίθεστε υπερβολικά στον ήλιο
Οι UVB ακτίνες μένουν στην επιφάνεια, είναι λιγότερο επιθετικές και προκαλούν σαφώς μικρότερες ζημιές στον γενετικό κώδικα απο ότι οι UVA
Εδώ όμως είναι το σημαντικό κομμάτι:
Οι ακτίνες UVB είναι εκείνες που διεγείρουν την δημιουργία βιταμίνης D3
η οποία σε πολλές μελέτες δείχνουν οτι η επάρκειά της σταματάει κατα 50% την καρκινογένεση!
Δυστυχώς ένα πλήθος αντιηλιακών, έχουν δείκτη προστασίας για τις ακτίνες UVB ,
και δεν έχουν δείκτη προστασίας για τις UVA oι οποίες είναι οι εξαιρετικά βλαβερές ακτινοβολίες
Είναι λοιπόν ζωτικής σημασίας, πρωτού αγοράσετε αντιηλιακά να κάνετε μια έρευνα αγοράς σε οργανικά αντι-ηλιακά με προστασία σε ακτίνες UVA.
Κοιτάξτε για συστατικά όπως
- avobenzone
- zinc oxide
Tα οποία μπλοκάρουν τις ακτίνες UVA
ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ & ΦΡΟΥΤΑ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ
Προτιμήστε φρούτα με λίγη ζάχαρη και πολύ νερό, όπως το Καρπούζι και το Πεπόνι,
αλλά και τον υπέροχο χορταστικό αβοκάντο πλούσιο σε πρωτείνες και βιταμίνες χωρίς ζάχαρη!
Επιλέξτε πανίσχυρα αντοξειδωτικά μούρα με λίγη ζάχαρη όπως το εκπληκτικό Ιπποφαές!
Προσθέστε αντιοξειδωτικό κουρκουμα και τζίντζερ στις σαλάτες σας
Αποφύγετε γλυκά , ζάχαρη , αλκοολ και αναψυκτικά , ειδικά σε περιόδους υψηλής θερμοκρασίας
Πίνετε πολύ νερό!
ΚΑΛΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ!!!
Σε όλες τις Μυθολογίες ο Ήλιος αντιπροσωπεύει το καλό, το Φως απέναντι στο Σκότος.
Όμως απαιτεί και σεβασμό όπως όλες οι δυνάμεις της Φύσης.
Εδώ έρχονται τα αντιηλιακά.
UVA & UVB
Oι UVA ακτίνες είναι αυτές που διαπερνούν βαθιά το δέρμα προκαλώντας καρκίνο & πρόωρη γήρανση αν εκτίθεστε υπερβολικά στον ήλιο
Οι UVB ακτίνες μένουν στην επιφάνεια, είναι λιγότερο επιθετικές και προκαλούν σαφώς μικρότερες ζημιές στον γενετικό κώδικα απο ότι οι UVA
Εδώ όμως είναι το σημαντικό κομμάτι:
Οι ακτίνες UVB είναι εκείνες που διεγείρουν την δημιουργία βιταμίνης D3
η οποία σε πολλές μελέτες δείχνουν οτι η επάρκειά της σταματάει κατα 50% την καρκινογένεση!
Δυστυχώς ένα πλήθος αντιηλιακών, έχουν δείκτη προστασίας για τις ακτίνες UVB ,
και δεν έχουν δείκτη προστασίας για τις UVA oι οποίες είναι οι εξαιρετικά βλαβερές ακτινοβολίες
Είναι λοιπόν ζωτικής σημασίας, πρωτού αγοράσετε αντιηλιακά να κάνετε μια έρευνα αγοράς σε οργανικά αντι-ηλιακά με προστασία σε ακτίνες UVA.
Κοιτάξτε για συστατικά όπως
- avobenzone
- zinc oxide
Tα οποία μπλοκάρουν τις ακτίνες UVA
ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ & ΦΡΟΥΤΑ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ
Προτιμήστε φρούτα με λίγη ζάχαρη και πολύ νερό, όπως το Καρπούζι και το Πεπόνι,
αλλά και τον υπέροχο χορταστικό αβοκάντο πλούσιο σε πρωτείνες και βιταμίνες χωρίς ζάχαρη!
Επιλέξτε πανίσχυρα αντοξειδωτικά μούρα με λίγη ζάχαρη όπως το εκπληκτικό Ιπποφαές!
Προσθέστε αντιοξειδωτικό κουρκουμα και τζίντζερ στις σαλάτες σας
Αποφύγετε γλυκά , ζάχαρη , αλκοολ και αναψυκτικά , ειδικά σε περιόδους υψηλής θερμοκρασίας
Πίνετε πολύ νερό!
ΚΑΛΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ!!!
Κυριακή, 23 Μαϊος 2021 17:03
ενδιαφέρουσες φωτογραφίες
Η δεύτερη εβδομάδα του Μαΐου ολοκληρώνεται με μια συλλογή από εντυπωσιακές, ενδιαφέρουσες και χιουμοριστικές φωτογραφίες που έγιναν viral!
Χορηγοί
Copyright © 2017 Σύλλογος Κλινδαίων. Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος. Developed by ITCScom.gr.