Σύλλογος Κλινδαίων Νομού Ηλείας

ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ"

Κατηγοριες

Έφυγε από τη ζωή στις 18/4/2022 Λάμπω Αγγελοπούλου Η κηδεία του θα γίνει στο χωριό στις 20/4/2022. Ο Σύλλογος του χωριού εκφράζει τα συλλυπητήρια στην οικογένεια της.
 
 
Περισσότερα...

Έφυγε από τη ζωή στις 5/4/2022 ο Αγγελής Βασιλόπουλος. Η κηδεία του θα γίνει στο χωριό στις 7/4/2022. Ο Σύλλογος του χωριού εκφράζει τα συλλυπητήρια στην οικογένεια του.

Περισσότερα...

Έχετε ακούσει ποτέ το ρητό του Ιπποκράτη «το περπάτημα είναι το καλύτερο φάρμακο για τον άνθρωπο»; Μάλιστα, το περπάτημα σε συνδυασμό με καλό ύπνο και υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε εντελώς τον γιατρό. 15-30 λεπτά κάθε μέρα μπορεί να βελτιώσει δραστικά όχι μόνο την εμφάνιση κάποιου αλλά και την υγεία.

Δείτε παρακάτω πώς το περπάτημα μπορεί να ωφελήσει σημαντικά το σώμα και το μυαλό

Θετικές αλλαγές στον εγκέφαλο

Όπως μια έρευνα αποκαλύπτει, οι αερόβιες ασκήσεις με χαμηλές επιπτώσεις όπως το περπάτημα, αποτρέπουν την πρώιμη άνοια, μειώνουν τον κίνδυνο του Αλτσχάιμερ και βελτιώνουν την συνολική ψυχική υγεία. Για να μην αναφέρουμε την μείωση του άγχους και τη διατήρηση ενός υψηλού επίπεδου ενδορφινών.

Βελτιωμένη όραση Ακόμα και αν τα μάτια φαίνονται σαν το τελευταίο πράγμα που μπορεί να συνδέεται με τα πόδια, το περπάτημα πραγματικά ωφελεί την υγεία τους. Μπορεί ακόμη να βοηθήσει στην καταπολέμηση του γλαυκώματος ανακουφίζοντας την πίεση στα μάτια.

Πρόληψη καρδιακών παθήσεων

Σύμφωνα με την American Heart Association, το περπάτημα δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικό από το τρέξιμο όταν πρόκειται για την πρόληψη των ασθενειών που σχετίζονται με την καρδιά και τα με εγκεφαλικά επεισόδια. Αυτή η δραστηριότητα βοηθά στην αποφυγή καρδιακών προβλημάτων μειώνοντας την υψηλή αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα χοληστερόλης και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.

Αύξηση των πνευμόνων

Το περπάτημα είναι μια αερόβια άσκηση που αυξάνει την ροή του οξυγόνου στην κυκλοφορία του αίματος και συμβάλλει στην εκπαίδευση των πνευμόνων σας καθώς και στην εξάλειψη των τοξινών και των αποβλήτων. Λόγω της καλύτερης και βαθύτερης αναπνοής, ορισμένα συμπτώματα που σχετίζονται με ασθένειες των πνευμόνων μπορούν επίσης να ανακουφιστούν.

Ευεργετικές επιδράσεις στο πάγκρεας

Μπορεί να είναι δύσκολο να το πιστέψετε, αλλά το περπάτημα ως άσκηση αποδεικνύεται πολύ πιο αποτελεσματικό για την πρόληψη του διαβήτη από το τρέξιμο. Μια έρευνα δείχνει πως μια ομάδα από ανθρώπους που περπατούσαν έδειξαν βελτίωση στην ανοχή της γλυκόζης σχεδόν έξι φορές περισσότερο ( δηλαδή πόσο καλά απορροφάται το σάκχαρο του αίματος από τα κύτταρα) από αυτούς που έτρεχαν σε μια δοκιμαστική περίοδο έξι μηνών.

Βελτιωμένη πέψη 30 λεπτά περπατήματος κάθε μέρα θα μπορούσαν όχι μόνο να μειώσουν τον κίνδυνο του καρκίνου στο παχύ έντερο αλλά να βελτιώσουν την πέψη και τη δυσκοιλιότητα βοηθώντας μας να ρυθμίσουμε το έντερο μας.

Τονισμένοι μύες

Ο τονισμός των μυών και η απώλεια βάρους (σε περιπτώσεις υπέρβαρων ατόμων) μπορούν επίσης να επιτευχθούν με το περπάτημα. 10.000 βήματα την μέρα μπορούν να θεωρηθούν ως κανονική προπόνηση σε γυμναστήριο, ειδικά αν προσθέσετε μερικά διαλείμματα ή αν περπατάτε σε ανηφόρα. Επιπλέον, έχει χαμηλές επιπτώσεις και δεν υπάρχει χρόνος αποκατάστασης που σημαίνει ότι δεν υπάρχουν πόνοι στους μύες και τύψεις για το ότι θα χάσετε την αυριανή προπόνηση επειδή είναι πολύ επώδυνη.

Δυναμώνει τα οστά και τις αρθρώσεις

Το περπάτημα προσφέρει περισσότερη κινητικότητα στις αρθρώσεις και αποτρέπει την απώλεια οστικής μάζας και ακόμη μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων. Η Arthritis Foundation συνιστά να περπατάτε μέτρια για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα σε τακτική βάση για να μειώσετε τον πόνο στις αρθρώσεις μαζί με τη δυσκαμψία και τις φλεγμονές.

Ανακούφιση από τον πόνο της μέσης

Το περπάτημα μπορεί πραγματικά να σώσει όσους αντιμετωπίζουν πόνους στην πλάτη κατά τη διάρκεια πιο απαιτητικών ασκήσεων. Δεδομένου ότι είναι μια δραστηριότητα με χαμηλές επιπτώσεις δεν θα προκαλέσει περισσότερους πόνους ή δυσφορία όπως το τρέξιμο. Το περπάτημα συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος μέσα στις σπονδυλικές δομές και βελτιώνει τη στάση και την ευελιξία που έχουν ζωτική σημασία για μια υγιή σπονδυλική στήλη.

Πιο ήρεμο μυαλό

Αν το περπάτημα βελτιώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης σε ασθενείς με σοβαρές διαταραχές, φανταστείτε πόσο εύκολα θα μπορούσε να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε την εξάντληση ή τη στεναχώρια. Και μια χαρούμενη βόλτα με ένα φίλο ή έναν αγαπημένο σας μόνο θα πολλαπλασιάσει το ευτυχές αποτέλεσμα και θα βελτιώσει τη διάθεση σας!

Περισσότερα...
 
Exoun Dei Kalyteres Meres 3966

Καταστάσεις της καθημερινότητας που στράβωσαν από εκεί που δεν το περίμενε κανένας από τους εμπλεκόμενους!

 
Περισσότερα...
 Από το βιβλίο: Τροφές που Νικούν τις Ασθένειες
Το ακτινίδιο κατάγεται απο την Κίνα, και στην πραγματικότητα δεν είναι ακριβώς φρούτο, αλλά ένα τεράστιο μούρο!
Οι αρχαίοι Κινέζοι το έβαζαν στην διατροφή τους, ως φάρμακο.
To 1950 περίπου άρχισαν να το μαθαίνουν και στον υπόλοιπο κόσμο.
Σε μελέτη που έγινε το 2012 απο το Πανεπιστήμιο της Σιγκαπούρης, δώθηκαν 2 ακτινίδια την ημέρα για 4 ημέρες σε υγιείς γυναίκες εθελόντριες.
Απο την πρώτη κιολας μέρα, παρατηρήθηκε αύξηση 35% στους γαλακτοβάκιλλους.
Εξαιρετικά σημαντικά καλά βακτήρια για την υγείας μας!
ένας απο τους λόγους που οι γιατροί μαζί με αντιοβιοτικά προτείνουν την κατανάλωση γιαουρτιού, ειναι γιατί περιέχει γαλακτοβάκιλλους.
Έτσι το ακτινίδιο, λειτουργεί σαν πρεβιοτικό, βοηθά να δυναμώσει η καλή χλωρίδα και να μειωθεί η φλεγμονή του εντέρου.
Η φλεγμονή του εντέρου συμβάλλει στην δημιουργία του λεγόμενου διαρρέον εντέρου.
Το εσωτερικό του εντέρου είναι επενδεδυμένο από ένα στρώμα κυττάρων, την βλεννογόννο,
η οποία αποτελεί φραγμό μεταξύ του εσωτερικού του εντέρου και του υπόλοιπου οργανισμού
και αποτρέπει τις ξένες ουσίες από την είσοδό τους στο σώμα.
Η χρόνια φλεγμονή καταστρέφει αυτά τα κύτταρα, και πιθανολογείτε οτι αυτή είναι και μια απο τις κύριες αιτίες δημιουργίας αυτοάνοσων νοσημάτων.
Τέλος, το ακτινίδιο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, δηλαδή δεν κορυφώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα,
και περιέχει σχεδόν τόσο κάλιο, όσο και η μπανάνα!
Προσθέστε 2-3 ακτινίδια σαν σνακ μαζί με λίγους ξηρούς καρπούς είτε στο ενδεκατιανό σας, είτε ως απογευματινό γεύμα με λίγες θεμίδες και πολλά οφέλη!
 Από το βιβλίο: Τροφές που Νικούν τις Ασθένειες
Το ακτινίδιο κατάγεται απο την Κίνα, και στην πραγματικότητα δεν είναι ακριβώς φρούτο, αλλά ένα τεράστιο μούρο!
Οι αρχαίοι Κινέζοι το έβαζαν στην διατροφή τους, ως φάρμακο.
To 1950 περίπου άρχισαν να το μαθαίνουν και στον υπόλοιπο κόσμο.
Σε μελέτη που έγινε το 2012 απο το Πανεπιστήμιο της Σιγκαπούρης, δώθηκαν 2 ακτινίδια την ημέρα για 4 ημέρες σε υγιείς γυναίκες εθελόντριες.
Απο την πρώτη κιολας μέρα, παρατηρήθηκε αύξηση 35% στους γαλακτοβάκιλλους.
Εξαιρετικά σημαντικά καλά βακτήρια για την υγείας μας!
ένας απο τους λόγους που οι γιατροί μαζί με αντιοβιοτικά προτείνουν την κατανάλωση γιαουρτιού, ειναι γιατί περιέχει γαλακτοβάκιλλους.
Έτσι το ακτινίδιο, λειτουργεί σαν πρεβιοτικό, βοηθά να δυναμώσει η καλή χλωρίδα και να μειωθεί η φλεγμονή του εντέρου.
Η φλεγμονή του εντέρου συμβάλλει στην δημιουργία του λεγόμενου διαρρέον εντέρου.
Το εσωτερικό του εντέρου είναι επενδεδυμένο από ένα στρώμα κυττάρων, την βλεννογόννο,
η οποία αποτελεί φραγμό μεταξύ του εσωτερικού του εντέρου και του υπόλοιπου οργανισμού
και αποτρέπει τις ξένες ουσίες από την είσοδό τους στο σώμα.
Η χρόνια φλεγμονή καταστρέφει αυτά τα κύτταρα, και πιθανολογείτε οτι αυτή είναι και μια απο τις κύριες αιτίες δημιουργίας αυτοάνοσων νοσημάτων.
Τέλος, το ακτινίδιο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, δηλαδή δεν κορυφώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα,
και περιέχει σχεδόν τόσο κάλιο, όσο και η μπανάνα!
Προσθέστε 2-3 ακτινίδια σαν σνακ μαζί με λίγους ξηρούς καρπούς είτε στο ενδεκατιανό σας, είτε ως απογευματινό γεύμα με λίγες θεμίδες και πολλά οφέλη!
Περισσότερα...
100% βιολογικό κριθάρι ενισχυμένο με κορυφαία διατροφο-φάρμακα για εκπληκτική Υγεία !!!
Το αρχαίο κριθάρι , αποτελούσε το 90% περίπου της τροφής των μυθικών Σπαρτιατών!
Ήταν η σχεδόν αποκλειστική τροφή των αρχαίων μονομάχων!
Μάλιστα οι αριστοκράτες ρωμαίοι οι οποίοι παρακολουθούσαν την εκγύμναση και την διατροφή των κορυφαίων Μονομάχων,
τους ονόμαζαν Ηordearii , Δηλαδή, οι πολεμιστές του κριθαριού!
Ασφαλώς οι θρυλικοί πολεμιστές γνώριζαν τι έκαναν,
μιας και το κριθάρι σε καποιες ποικιλίες φτάνει το 24% πρωτεΐνη, σχεδόν όσο και το κόκκινο κρέας !!
Άρα τρώγοντας 1 κιλό κρίθινο ψωμί , λάμβαναν περίπου 240γρ πρωτεΐνης !!!
Όσο και ένας σημερινός μπόντι-μπίλντερ!
· Το μόνο δημητριακό που περιέχει Β-γλυκάνες!!!
Μία από τις ισχυρότερες ουσίες που περιέχουν μόνο τα θεραπευτικά μανιτάρια για να χτίζουν ατσάλινο ανοσοποιητικό σύστημα!
· Το μόνο ψωμί που περιέχει λιγνάνες!!!
Οι λιγνάνες είναι εκπληκτικές φυτό – θεραπευτικές ουσίες με δράση κατά του καρκίνου !!
· Διατροφο-Φάρμακα που εμποδίζουν την απορρόφηση της χοληστερόλης
· Ίσως το μοναδικό ψωμί στον κόσμο που συμβάλλει κατά των καρδιαγγειακών νοσημάτων!
· Τεράστια ποσόστωση σε φυτικές ίνες, για να χτίζουμε ένα υγιέστατο έντερο!!
· Ίσως το μοναδικό ψωμί στον κόσμο που καταπολεμάει την δυσκοιλιότητα!
· Περιέχει Ωμέγα 3!!!
Τα φυτικά Ωμέγα 3 χτίζουν έναν δυνατό εγκέφαλο και ένα άριστο καρδιαγγειακό σύστημα
ενώ αποτελούν την πιο ασφαλή πηγή , μιας και δεν περιέχουν βαρέα μέταλλα όπως τα λιπαρά ψάρια!!
Περισσότερα...
Βιταμίνη Κ2 : Ο χαμένος κρίκος της Υγιούς Καρδιάς και της Απορρόφησης Ασβεστίου.
Άνθρωποι με έλλειψη ασβεστίου, με χρόνιες και αυτοάνοσες παθήσεις οστεοπόρωσης ,
αλλά και γυναίκες σε εμμηνόπαυση, χρειάζονται Ασβέστιο.
Χρειάζεται όμως πραγματικά έξτρα Ασβέστιο;
Για να πάει το Ασβέστιο στα σημεία που πραγματικά χρειάζεται ,
ώστε να έχουμε εστιακή αντιμετώπιση, πρέπει να είναι ενεργοποιημένα 2 ένζυμα:
ΜGp (Matrix Gla Protein) Το οποίο "δένει" τα ιόντα ασβεστίου μεταφέροντάς τα στα κόκκαλα που το χρειάζονται
εμποδίζοντα την πρόκληση Αγγειακής Ασβέστοποίησης (vascular Calcification)
εξαιρετικά επικίνδυνη για το καρδιαγγειακό σύστημα.
OSTEOCALCIN ένζυμο που βρίσκεται στα οστά, και κρατάει τα ιόντα ασβεστίου στα κόκκαλα που το χρειάζονται.
Και τα 2 αυτά ένζυμα , ενεργοποιούνται όταν η βιταμίνη Κ2 είναι σε επάρκεια.
Μια βιταμίνη στην οποία σχεδόν το 80% των ανθρώπων , έχει ανεπάρκεια!
Το να παίρνεις Ασβέστιο χωρίς βιταμίνη Κ2 , αυξάνεις την πιθανότητα ασβεστοποίησης των αρτηριών σου, άρα προάγεις τα καρδιαγγειακά επεισόδια.
Οπότε πρέπει να έχουμε στοχευμένη δόση.
Γιαυτό η Κ2 είναι τόσο σημαντική!
- Για κάθε 10 μικρογραμμάρια βιταμίνης Κ2, υπάρχει μείωση 9% του κινδύνου του καρδιαγγειακού συστήματος.
(κλινική μελέτη σε 16.000 γυναίκες)
- Αυξάνει την ελαστικότητα των αρτηριών ειδικά όταν λαμβάνεται στην μορφή MenaQ7
- Επίσης μειώνει δραστικά τα εγκεφαλικά και τα εμφράγματα.
Ιδιαίτερης προσοχής, χρίζουν οι άνθρωποι που λαμβάνουν Στατίνες.
Οι στατίνες μπλοκάρουν την δυνατοτητα του οργανισμού να παράγει βιταμίνη Κ2.
Οπότε αυξάνονται οι πιθανότητες Ασβέστωσης των αρτηριών (έμφραγμα)
Όσοι παίρνουν στατίνες, είναι εξαιρετικά σημαντικό να λαμβάνουν τρόφιμα πλούσια σε Ωμέγα 3 , αλλά και βιταμίνη Κ2.
Βιταμίνη Κ1 μπορείς να βρεις στα φυλλώδη λαχανικά.
Κ2 όμως, φαίνεται πως δημιουργείται όταν πράσινα λαχανικά που περιέχουν βιταμίνη Κ1, ζυμώνονται με την βοήθεια βακτηρίων.
Γιαυτό και βρίσκεται κυρίως σε ζωικές τροφές, όπως τυριά που έχουν υποστεί ζύμωση,
Απο φυτικές τροφές, μέχρι πριν λίγα χρόνια, θεωρούσαμε πως βρίσκεται κυρίως σε μια συγκεκριμένη τύπου Ιαπωνική σόγια που λέγεται natto.
Στο βιβλίο
Τροφές που νικούν τις ασθένειες: Συνταγές Γενετικής Διατροφής & Διαλειμματική Νηστεία
Θα δείτε όλες τις τροφές πλούσιες τόσο σε Κ2 όσο και σε Β12, αλλά και D3, και για φυτοφάγους!
 
 
 
Περισσότερα...
Η Στενοχώρια, το άγχος, η ανησυχία, αποτελούν καταστάσεις του Νου και της Ψυχής,
και παρότι φαινομενικά πρόκειται για άυλες δυνάμεις,
τα αποτελέσματά τους, γίνονται εμφανή στον υλικό κόσμο με την μορφή ασθενειών,
χρόνιας κόπωσης και πολλών άλλων προβλημάτων Υγείας.
Ο Δρ. George Crile, περίφημος Αμερικανός χειρουργός, αναφέρει:
"Φοβόμαστε όχι μόνο με το πνεύμα μας, αλλά και με την καρδιά μας, το μυαλό μας και τα σπλάχνα μας.
Οποιαδήποτε κι αν είναι η αιτία του Φόβου και της Στενοχώριας,
το αποτέλεσμα μπορεί να σημειωθεί στα κύτταρα, στους ιστούς και τα όργανα του σώματος."
Ο Δρ. Stanley Blanton επιφανής ψυχίατρος αναφέρει:
Η Αγωνία είναι η μεγάλη σύγχρονη πληγή".
Υπάρχει Λύση;
Όλοι και περισσοτερες μελέτες, αναφέρουν την ανάγκη να βάλουμε καθημερινή άσκηση στην ζωή μας,
μιας και η ήπια αερόβια άσκηση, όπως το περπάτημα ,
βοηθάει εξαιρετικά την ρύθμιση του άγχους και τους στρες, όπως αναφέρει ο Ψυχίατρος Daniel Amen.
H καλή διατροφή και το ιδανικό βάρος επίσης σχετίζονται θετικά με την μείωση στρες και άγχους, σε πάρα πολλές μελέτες,
καθώς τα βλαβερά λίπη, η υπερβολική ζάχαρη και η παχυσαρκία, δημιουργούν αυξημένο οξειδωτικό στρες στον οργανισμό μας.
Όμως, αυτό που μελετάται ιδιαιτέρως, είναι η συμμετοχή ενός ανθρώπου σε ένα πνευματικό τρόπο ζωής,
κάτι το οποίο μπορεί και επηρεάζει τα επίπεδα άγχους και στρες.
Όσο περισσότερο ασχολείται κάποιος με θέματα πίστης σε κάποια ανώτερη δύναμη, τόσο μειώνεται το στρες και το άγχος του.
Αντάμοιψε το εσωτερικό Παιδί!
Τέλος, το σημαντικότερο ίσως στοιχείο, είναι η δημιουργική απασχόληση.
Οι άνθρωποι που δημιουργούν και όχι απλά διεκπεραιώνουν
(ζωγραφική, συγγραφή, ποίηση, μουσική, χορός, τραγούδι, γλυπτική, κεραμική)
λειτουργούν με το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου τους, οπότε παιρνάνε σε φάση φαντασίας και Δημιουργίας,
οπότε σπάνε το μοτίβο υπερανάλυσης, το οποίο μας κάνει να σκεφτόμαστε διαρκώς σαν ρομποτ και όχι σαν παιδιά!
Ας μην ξεχνάμε πως το παιδί πρώτα ζωγραφίζει μετά γράφει, πρώτα τραγουδάει, μετά μιλάει, γιατί είναι παιδί του Μέγα Δημιουργού.
Γιαυτό και δίπλα στα Ασκληπιεία, υπήρχε σχεδόν πάντα θέατρο, ώστε οι Ασθενείς, να παίζουν ρόλους ηθοποιού,
μπαίνοντας στην Δημιουργία και βγαίνοντας απο την υπεραναλυτική σκέψη,
που σκοτώνει την Χαρά, την Δημιουργία αλλά κυρίως, την Φαντασία
Βλέπουμε λοιπόν πως ο παράγοντας στενοχώρια, είναι και πολυπαραγοντικός αλλά και πολυεπίπεδος.
Αλλά βασικότατος παράγοντας είναι η ο τρόπος ζωής μας συμπεριλαμβανομένης της πνευματικής μας ζωής
αλλά και μιας εξαιρετικά σημαντικής δημιουργικής απασχόλησης.
Οι Επιλογές είναι στα χέρια σου
Σκέψου Έξυπνα
Σκέψου Λογικά
Περισσότερα...

Χορηγοί

Παναγιωτόπουλοι
Αγγελόπουλος Παναγιώτης
Top
We use cookies to improve our website. By continuing to use this website, you are giving consent to cookies being used. More details…