Στη ζωή υπάρχουν λίγες απολαύσεις τόσο απλές και μεγαλειώδεις όπως αυτές που μας προσφέρει η γείωση.

Ελάχιστοι άνθρωποι μπορούν να αρνηθούν το πόσο ευχάριστο είναι το περπάτημα στην άμμο με γυμνά πόδια ή η αίσθηση του γαργαλήματος από το δροσερό γρασίδι το πρωί. Αυτές οι ευχάριστες εμπειρίες έχουν συχνά ελάχιστο ή μηδενικό οικονομικό κόστος, αλλά τα οφέλη τους είναι τεράστια.

Γείωση σημαίνει σύνδεση με τη Γη, και δεν ενεργοποιεί μόνο τις νευρικές απολήξεις στα πέλματα των ποδιών σας. Πρόκειται για μια πρακτική η οποία μπορεί να επουλώσει την ψυχή σας.

Τι είναι η γείωση;

Η λέξη “γείωση” προέρχεται από τη λέξη “γη” η οποία αναφέρεται στον πλανήτη μας, αλλά και στο έδαφος. Θεωρείται μία σύνδεση με τη γη.

Για να επιτευχθεί αυτή η γείωση, θα πρέπει να φέρετε το σώμα σας σε επαφή με τη Γη και την ηλεκτρική ενέργεια που αναδύεται από αυτή. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι αυτή η πρακτική της επαφής του σώματος με το έδαφος μπορεί να ωφελήσει την υγεία, αλλά και τη διάθεσή σας.

Όσοι εξασκούν αυτή την πρακτική μάς θυμίζουν ότι οι άνθρωποι αρχικά διατηρούσαν την επαφή τους με τη Γη καθώς περπατούσαν συνεχώς ξυπόλυτοι. Ωστόσο, με τον εκμοντερνισμό του κόσμου χάσαμε αυτή την επαφή.

Σύμφωνα με τους υπερασπιστές της γείωσης, ο νεωτερισμός μάς έχει απομονώσει από την προγονική μας συνδεσιμότητα, με τα παπούτσια, τα χαλιά, και άλλα μονωτικά υλικά τα οποία μας κρατούν σε πλήρη αποσύνδεση.

Η έρευνα πάνω στο θέμα προσθέτει ότι οι άνθρωποι που έχουν επανασυνδεθεί με τη Γη έχουν βελτιώσει σημαντικά τις σωματικές τους λειτουργίες. Μιλά επίσης και για μια πιθανή μείωση της κούρασης, του πόνου, ακόμη και της κατάθλιψης. 

Άτομα που εξασκούν την γείωση αναφέρουν ότι αισθάνονται λιγότερη μυϊκή ένταση και μια ψυχική ηρεμία ως αποτέλεσμα της επιστροφής τους στην υγεία που προσφέρει η μητέρα Γη.

Η αφαίρεση των παπουτσιών σας και η επανασύνδεσή σας με τη γη επιτρέπει στις ηλεκτρικές συνδέσεις της φύσης να δράσουν στο σώμα σας. Αυτή η πεποίθηση έχει προκαλέσει την αύξηση των οπαδών αυτής της τάσης.

Ο υποστηρικτής αυτής της ιδέας ήταν ο θεραπευτής Clint Ober, ο οποίος υποστήριζε ότι αν είμαστε ξυπόλυτοι πάνω από 30 λεπτά, εξισορροπούνται τα ηλεκτρικά φορτία του σώματός μας και αυτό επηρεάζει θετικά την υγεία μας.

Διαβάστε επίσης: 6 εύκολες τεχνικές για τον έλεγχο του θυμού

Τα οφέλη της γείωσης

Οι άνθρωποι αποδίδουν διάφορα οφέλη στη γείωση τα οποία, μέχρι στιγμής, δεν έχουν ερευνηθεί αρκετά. Έτσι, θα πρέπει να θυμάστε ότι τα οφέλη προέρχονται από ανέκδοτες έρευνες και χρειάζονται περισσότερες αποδείξεις για την υποστήριξή τους. Τα σημαντικότερα οφέλη είναι:

• Μείωση των φλεγμονών: Άτομα που εξασκούν τη γείωση λένε ότι η επαφή με τη Γη μειώνει τις φλεγμονές και τη ζημιά σε ορισμένα κύτταρα.
• Αντιοξειδωτικά οφέλη: Υποστηρίζουν επίσης ότι η σύνδεση με την ηλεκτρική ενέργεια της Γης μπορεί να έχει αντιοξειδωτική δύναμη, αν και δεν υπάρχουν αποδείξεις γι’ αυτό.
• Χαλαρωτική επίδραση: Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους καθώς προάγει την ηρεμία και εξισορροπεί το νευρικό σύστημα.
• Σας βοηθά να γεμίσετε ενέργεια: Η επιστροφή στην αρχική σύνδεση με τη γη, σας βοηθά να νιώσετε πιο δραστήριοι και γεμάτοι ζωή.
• Συγχρονίζει το σώμα σας με το πρόγραμμα ημέρας-νύχτας. Αυτό σας επιτρέπει να ξεκουραστείτε καλύτερα τη νύχτα και να νιώσετε καλά στη διάρκεια της ημέρας.
• Απελευθερώνει από το άγχος επειδή σας αποσυνδέει για λίγο από τα καθημερινά σας καθήκοντα.

Ανακαλύψτε: Πέντε φανταστικές ασκήσεις προσοχής για το άγχος

Πώς να κάνετε τη γείωση

Αν θέλετε ν’ ακολουθήσετε ή να δοκιμάσετε αυτή τη νέα τάση, θα χρειαστεί να κάνετε ορισμένα πολύ απλά βήματα. Ο λόγος είναι πως η σύνδεση ανάμεσα στους ανθρώπους και τη Γη είναι κάτι πρωτόγονο και δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια:

• Να περπατάτε ξυπόλυτοι όποτε μπορείτε. Αυτό μπορείτε να το κάνετε στο χώμα, το γρασίδι, ή την άμμο καθώς σας βοηθά να ενεργοποιήσετε τα ενεργειακά σημεία στα πέλματά σας.

• Αγγίξτε το νερό. Και αυτό σας βοηθά να διοχετεύσετε την ενέργειά σας. Για να το κάνετε θα σας προτείναμε να πλένετε συχνά τα χέρια σας, να κολυμπάτε, και να κάνετε μπάνιο. Για όσους ακολουθούν τη γείωση, το νερό λειτουργεί ως αγωγός.
• Συνδέστε το κρεβάτι σας με το έδαφος: Ορισμένοι άνθρωποι το κάνουν αυτό με τη χρήση υφάσματος, ενός καλωδίου, ή μεταλλικών καλωδίων για να γειώσουν το κρεβάτι τους.
• Επίσης, κάποιοι άνθρωποι τοποθετούν ειδικά πατάκια κάτω από τα πόδια τους όσο εργάζονται.

Άνθρωποι που εξασκούν τη γείωση απολαμβάνουν τα θεωρητικά υγιεινά οφέλη. Είναι μια άκακη πρακτική η οποία ίσως να συμβάλλει στη γενική σας ευεξία, αν και χρειάζονται περισσότερες αποδείξεις για τα οφέλη της.

Η ευγνωμοσύνη είναι μια έννοια που έχουν προωθήσει πολλές θρησκείες και φιλοσοφικές παραδόσεις κατά τη διάρκεια της ιστορίας. Κάθε σχολή σκέψης ασκεί την ευγνωμοσύνη σύμφωνα με τις δικές της αρχές, αλλά οι περισσότερες έχουν κάτι κοινό… Η συνειδητή και σκόπιμη εκτίμηση των πραγμάτων ενισχύει την ευημερία στη ζωή μας. Και ένας τρόπος για να ασκήσετε αυτήν τη συνήθεια είναι να δημιουργήσετε ένα βάζο ευγνωμοσύνης.

Η ευγνωμοσύνη είναι μια πράξη που μας επιτρέπει να επικεντρωθούμε, ειδικά σε όλα τα καλά πράγματα που συμβαίνουν σε εμάς. Δίνει θετική εστίαση σε αυτά τα πράγματα και ελαχιστοποιεί την προσοχή που δίνουμε σε λιγότερο ευχάριστες πτυχές της ζωής μας.

Επιπλέον, μειώνει την απογοήτευση που έρχεται με τη σκέψη για τα πράγματα που δεν έχουμε ή χάσαμε. Για παράδειγμα, χαμένη ευκαιρία εργασίας, μια ρομαντική σχέση, υλικά αγαθά, τη δική μας υγεία κ.λπ.

Σύμφωνα με τον Αμερικανό συγγραφέα Melody Beattie, η ευγνωμοσύνη είναι μια πρακτική που μεταμορφώνει την πραγματικότητά μας:

«Η ευγνωμοσύνη ξεκλειδώνει την πληρότητα της ζωής – μετατρέπει αυτό που έχουμε σε κάτι που μας είναι άφθονο. Μετατρέπει την άρνηση σε αποδοχή, το χάος σε τάξη, τη σύγχυση σε σαφήνεια. Μπορεί να μετατρέψει ένα γεύμα σε μια γιορτή, ένα σπίτι σε ένα παλάτι, έναν ξένο σε έναν φίλο. Η ευγνωμοσύνη έχει νόημα για το παρελθόν μας, φέρνει ειρήνη στο σήμερα και δημιουργεί ένα όραμα για το αύριο.»

Διαβάστε επίσης το άρθρο: H αξία του να μάθουμε στα παιδιά να λένε «παρακαλώ», «ευχαριστώ» και «καλημέρα».

Τα οφέλη του να είστε ευγνώμονες

Το να είμαστε ευγνώμονες ως συνήθεια βελτιώνει την υγεία μας και προσφέρει μεγαλύτερο επίπεδο ευεξίας. Με τον ίδιο τρόπο, μας βοηθά να διαχειριστούμε καλύτερα το άγχος, τον θυμό και τη θλίψη μας. Αυτό συμβαίνει επειδή μας κάνει να εκτιμάμε τις μικρές λεπτομέρειες που συχνά θεωρούμε δεδομένες και βοηθάμε στη μείωση του πόνου.

Ας εξετάσουμε, για παράδειγμα, τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη. Είναι πολύ πιθανό να εστιάσουν την προσοχή τους σε όλο τον πόνο και τη θλίψη τους. Αυτό που μπορεί να κάνει η ευγνωμοσύνη για αυτά τα άτομα είναι να τους διδάξει να εκτιμούν τους τομείς της ζωής τους που είναι καλοί.

Ίσως αυτοί οι άνθρωποι έχουν την υποστήριξη των οικογενειών τους ή απολαμβάνουν καλή σωματική υγεία. Εάν έχουν μια στέγη πάνω από το κεφάλι τους και τη δυνατότητα να τρώνε τουλάχιστον ένα γεύμα την ημέρα, τότε έχουν κάτι που να είναι ευγνώμονες. Αυτά είναι πράγματα που συχνά θεωρούμε δεδομένα. Αλλά δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι, αυτά τα προνόμια.

Είναι αλήθεια ότι ο προβληματισμός για το πόσο τυχεροί είμαστε σε ορισμένους τομείς της ζωής μας, δεν θα κάνει τα προβλήματά μας να εξαφανιστούν. Ειδικά για όσους υποφέρουν πραγματικά, είναι δύσκολο να δουν πέρα ​​από τον πόνο τους.

Ωστόσο, μπορούμε να ενσωματώσουμε την ευγνωμοσύνη ως συνήθεια στην καθημερινή μας ζωή μέσω πρακτικών όπως η δημιουργία ενός βάζου ευγνωμοσύνης. Αυτές οι πρακτικές μας βοηθούν να αποκτήσουμε περισσότερα από τα οφέλη της ευγνωμοσύνης. Έτσι, θα σας πούμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να δημιουργήσετε το βάζο ευγνωμοσύνης σας.

Διαβάστε επίσης το άρθρο: Η γενιά μου λέει «παρακαλώ» και «ευχαριστώ».

Τι ακριβώς είναι ένα βάζο ευγνωμοσύνης;

Ένα βάζο ευγνωμοσύνης είναι μια άσκηση που μας επιτρέπει να εξασκήσουμε την ευγνωμοσύνη με έναν πολύ απλό τρόπο. Για να φτιάξετε ένα, το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα βάζο ή ένα δοχείο, μικρά κενά κομμάτια χαρτιού (λευκό ή έγχρωμο) και κάτι για να γράψετε.

Μόλις έχετε το βάζο σας, είναι σημαντικό να βρείτε μια στιγμή που είστε όσο πιο ήρεμοι και ειρηνικοί γίνεται. Στη συνέχεια, αφιερώστε λίγα λεπτά για να συνοψίσετε τις καταστάσεις ή τους παράγοντες από την ημέρα σας που σας κάνουν να αισθάνεστε ευγνώμονες. Τέλος, γράψτε όλα αυτά σε ένα κομμάτι χαρτί, προσθέστε την ημερομηνία, διπλώστε το και βάλτε το στο βάζο σας.

Σε πολλές περιπτώσεις, οι ειδικοί προτείνουν να κάνετε αυτήν την πρακτική αμέσως πριν πάτε για ύπνο. Ωστόσο, εάν για κάποιο λόγο, αυτό δεν λειτουργεί για εσάς, τότε μπορείτε να βρείτε μια στιγμή το πρωί προτού ξεκινήσετε τις δραστηριότητες της ημέρας σας. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι ορίζετε μια συγκεκριμένη ώρα στην ημέρα σας και δεσμεύεστε σε αυτήν, τότε θα είναι ευκολότερο να δημιουργήσετε αυτήν τη νέα συνήθεια

Ποιες άλλες μεθόδους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη;

Το βάζο ευγνωμοσύνης είναι μόνο μία επιλογή όταν πρόκειται να ασχοληθείτε με την προπόνηση της ευγνωμοσύνης. Αλλά, φυσικά, υπάρχουν πολλές άλλες επιλογές από τις οποίες μπορείτε να διαλέξετε. Για παράδειγμα, στα μικρά παιδιά, μπορείτε να προτείνετε να σχεδιάσουν μια εικόνα για κάτι που αισθάνονται ευγνώμονες από την ημέρα τους. Στη συνέχεια, μπορείτε να κρεμάσετε το σχέδιο στο δωμάτιό τους ή στο ψυγείο ως υπενθύμιση.

Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ένα βάζο όπου ολόκληρη η οικογένειά σας αφήνει μηνύματα ευγνωμοσύνης ο ένας για τον άλλο. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σημειώσεις όπου γράφετε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες και τις τοποθετείτε σε κάποια ορατή περιοχή του σπιτιού σας.

Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται καν να τα βάλετε σε χαρτί για να αποκομίσετε τα οφέλη της ευγνωμοσύνης. Μπορείτε απλώς να δημιουργήσετε μια συνήθεια να ξοδεύετε αρκετά λεπτά της ημέρας σας και να σκεφτείτε για τις πτυχές της ζωής σας για τις οποίες αισθάνεστε ευγνώμονες.

Ανεξάρτητα από τις τεχνικές που αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε, το να κάνετε την ευγνωμοσύνη μέρος της ημέρας σας θα προσθέσει ευημερία στη ζωή σας με σημαντικό τρόπο. Επιπλέον, θα σας δώσει την ευκαιρία να αναπτυχθείτε σε συναισθηματικό επίπεδο. Λοιπόν, τι περιμένετε για να ξεκινήσετε να μεταμορφώνετε την πραγματικότητά σας;