Σύλλογος Κλινδαίων Νομού Ηλείας

ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ"

Κατηγοριες

Είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα και δημοφιλή αιθέρια έλαια στον κόσμο.

Έχει χρησιμοποιηθεί για εκατοντάδες χρόνια από τους ιθαγενείς της Αυστραλίας και της Νέας Ζηλανδίας.

Ανήκει στην οικογένεια των φυτών Myrtaceae - Μυρτιά

Οφέλη

Εκατοντάδες ερευνητικά άρθρα έχουν κυκλοφορήσει για το έλαιο τειόδεντρου που βεβαιώνουν τις θεραπευτικές του ιδιότητες.

1. Αντι-βακτηριακό, Αντισηπτικό, Αντιοξειδωτικό

Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι είναι αποτελεσματικό ενάντια σε μερικά αρκετά θανατηφόρα βακτήρια

όπως το Staphylococcus aureus, πιο γνωστό ως MRSA, το οποίο αυτή τη στιγμή μαστίζει τα νοσοκομεία μας

Τον Οκτώβριο του 2016 νέα έρευνα που εμφανίζεται στην Εφαρμοσμένη Μικροβιολογία και Βιοτεχνολογία από τους Κινέζους ερευνητές

διαπιστώνει ότι το έλαιο τσαγιού ήταν αρκετά αποτελεσματικό κατά της Escherichia coli, Staphylococcus aureus και Candida albicans.

2. Αντι-καρκινικό

Σε Αυστραλιανές μελέτες με ποντίκια το 2010, οι ερευνητές ανέφεραν ότι το έλαιο τσαγιού "ανέστειλε σημαντικά την ανάπτυξη" δύο τύπων καρκινικών κυττάρων.

3. Αντι-μυκητιακή, αντι-μουχλική δράση

Έχει χρησιμοποιηθεί για δεκαετίες στην θεραπεία του μύκητα των νυχιών, λόγω της εξαιρετικής αντιμυκητιακής του ιδιότητας.

Το 2016 Ιταλοί ερευνητές εξετάζοντας πολλά διαφορετικά αιθέρια έλαια, συμπεριλαμβανομένων

βασιλικό, μέντα, δέντρο τσαγιού, λεβάντα, θρούμπι, ρίγανη

ανακάλυψαν πως το αιθέριο έλαιο ανέστειλε την ανάπτυξη και τη δραστηριότητα της Candida albicans πιο αποτελεσματικά από το δημοφιλές αντιμυκητιακό φάρμακο, όπως η κλοτριμαζόλη.

Για μύκητες ποδιού

- Αραιώστε το έλαιο τσαγιού με βιολογικό ελαιόλαδο.

Μια καλή αραίωση θα είναι ένα μέρος του ελαίου, σε ένα μέρος ελαίου μεταφορέα (αραίωση 50 τοις εκατό).

Εφαρμόστε σε μολυσμένες περιοχές με ένα κομμάτι βαμβάκι ή μια μπατονέτα, δύο φορές την ημέρα.

4. Για να διευκολυνθεί η ψωρίαση και το έκζεμα

- Αναμείξτε ένα κουταλάκι του γλυκού αμυγδαλέλαιο με πέντε σταγόνες έλαιο και εφαρμόστε στην πληγείσα περιοχή.

Για να καταστεί εξαιρετικά καταπραϋντικό, προσθέστε πέντε σταγόνες ελαίου λεβάντας στο μίγμα.

5. Για την ακμή

- Προσθέστε 2-3 σταγόνες του ελαίου σε μία κουταλιά της σούπας οργανικό ακατέργαστο μέλι.

Απλώστε στο δέρμα, αφήστε το να καθίσει για 5-10 λεπτά και ξεπλύνετε.

Τόσο το μέλι όσο και το λάδι τεϊόδεντρου είναι εξαιρετικοί
αντι-βακτηριακοί παράγοντες.

6. Για λοιμώξεις των πνευμόνων

- Τοποθετήστε ένα ή δύο σταγόνες του ελαίου τσαγιού στα χέρια σας και τρίψτε τα μεταξύ τους, τοποθετώντας τα πάνω από τη μύτη και το στόμα σας

(προσέξτε να αποφευχθούν τα μάτια).

Εισπνεύστε βαθιά για λίγο. Αυτή είναι η καλύτερη μέθοδος για να περάσει το αιθέριο έλαιο μέσα στους πνεύμονες και το κυκλοφορικό σύστημα σας.

Ποτέ μην θερμάνετε τα αιθέρια έλαια, επειδή αυτό μπορεί να μειώσει τα θεραπευτικά οφέλη τους.

Είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα και δημοφιλή αιθέρια έλαια στον κόσμο.

Έχει χρησιμοποιηθεί για εκατοντάδες χρόνια από τους ιθαγενείς της Αυστραλίας και της Νέας Ζηλανδίας.

Ανήκει στην οικογένεια των φυτών Myrtaceae - Μυρτιά

Οφέλη

Εκατοντάδες ερευνητικά άρθρα έχουν κυκλοφορήσει για το έλαιο τειόδεντρου που βεβαιώνουν τις θεραπευτικές του ιδιότητες.

1. Αντι-βακτηριακό, Αντισηπτικό, Αντιοξειδωτικό

Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι είναι αποτελεσματικό ενάντια σε μερικά αρκετά θανατηφόρα βακτήρια

όπως το Staphylococcus aureus, πιο γνωστό ως MRSA, το οποίο αυτή τη στιγμή μαστίζει τα νοσοκομεία μας

Τον Οκτώβριο του 2016 νέα έρευνα που εμφανίζεται στην Εφαρμοσμένη Μικροβιολογία και Βιοτεχνολογία από τους Κινέζους ερευνητές

διαπιστώνει ότι το έλαιο τσαγιού ήταν αρκετά αποτελεσματικό κατά της Escherichia coli, Staphylococcus aureus και Candida albicans.

2. Αντι-καρκινικό

Σε Αυστραλιανές μελέτες με ποντίκια το 2010, οι ερευνητές ανέφεραν ότι το έλαιο τσαγιού "ανέστειλε σημαντικά την ανάπτυξη" δύο τύπων καρκινικών κυττάρων.

3. Αντι-μυκητιακή, αντι-μουχλική δράση

Έχει χρησιμοποιηθεί για δεκαετίες στην θεραπεία του μύκητα των νυχιών, λόγω της εξαιρετικής αντιμυκητιακής του ιδιότητας.

Το 2016 Ιταλοί ερευνητές εξετάζοντας πολλά διαφορετικά αιθέρια έλαια, συμπεριλαμβανομένων

βασιλικό, μέντα, δέντρο τσαγιού, λεβάντα, θρούμπι, ρίγανη

ανακάλυψαν πως το αιθέριο έλαιο ανέστειλε την ανάπτυξη και τη δραστηριότητα της Candida albicans πιο αποτελεσματικά από το δημοφιλές αντιμυκητιακό φάρμακο, όπως η κλοτριμαζόλη.

Για μύκητες ποδιού

- Αραιώστε το έλαιο τσαγιού με βιολογικό ελαιόλαδο.

Μια καλή αραίωση θα είναι ένα μέρος του ελαίου, σε ένα μέρος ελαίου μεταφορέα (αραίωση 50 τοις εκατό).

Εφαρμόστε σε μολυσμένες περιοχές με ένα κομμάτι βαμβάκι ή μια μπατονέτα, δύο φορές την ημέρα.

4. Για να διευκολυνθεί η ψωρίαση και το έκζεμα

- Αναμείξτε ένα κουταλάκι του γλυκού αμυγδαλέλαιο με πέντε σταγόνες έλαιο και εφαρμόστε στην πληγείσα περιοχή.

Για να καταστεί εξαιρετικά καταπραϋντικό, προσθέστε πέντε σταγόνες ελαίου λεβάντας στο μίγμα.

5. Για την ακμή

- Προσθέστε 2-3 σταγόνες του ελαίου σε μία κουταλιά της σούπας οργανικό ακατέργαστο μέλι.

Απλώστε στο δέρμα, αφήστε το να καθίσει για 5-10 λεπτά και ξεπλύνετε.

Τόσο το μέλι όσο και το λάδι τεϊόδεντρου είναι εξαιρετικοί
αντι-βακτηριακοί παράγοντες.

6. Για λοιμώξεις των πνευμόνων

- Τοποθετήστε ένα ή δύο σταγόνες του ελαίου τσαγιού στα χέρια σας και τρίψτε τα μεταξύ τους, τοποθετώντας τα πάνω από τη μύτη και το στόμα σας

(προσέξτε να αποφευχθούν τα μάτια).

Εισπνεύστε βαθιά για λίγο. Αυτή είναι η καλύτερη μέθοδος για να περάσει το αιθέριο έλαιο μέσα στους πνεύμονες και το κυκλοφορικό σύστημα σας.

Ποτέ μην θερμάνετε τα αιθέρια έλαια, επειδή αυτό μπορεί να μειώσει τα θεραπευτικά οφέλη τους.

Περισσότερα...

Αν σπέρνεις τσιγγούνικα, μίζερα, μαζεμένα, λίγη θα είναι και η σοδειά σου. Αν από την άλλη φροντίζεις να σπέρνεις απλόχερα, άφθονη θα είναι και η σοδειά που θα πάρεις ως ανταμοιβή.

Αποφάσισε.

Όλη μέρα μέσα στη γκρίνια, μέσα στη μιζέρια, με τα μούτρα σου να σέρνονται στο πάτωμα. Από το στόμα σου, δεν βγαίνει καλή κουβέντα. ‘’Σε ευχαριστώ, σε αγαπώ, συγγνώμη, δόξα τω Θεώ’’, δεν καταδέχεσαι να πεις. Όλο κουρασμένος είσαι, όλο δεν μπορείς, όλο δεν πάνε καλά τα πράγματα. Και μετά σου φταίνε οι άλλοι. Τι να σου κάνουν και οι άλλοι; Εδώ εσύ δεν αντέχεις τον εαυτό σου. Θα σε αντέξουν αυτοί;

Δώσε ρε. Δώσε. Δώσε αγάπη στους γύρω σου. Δώσε μια καλή κουβέντα. Ένα καλό λόγο. Ένα χαμόγελο. Δώσε μια παρηγοριά. Φέρσου με αρχοντιά. Άσε τις μικρότητες. Άσε τις γυφτιές. Με αρχοντιά ρε. Δεν είναι τα λεφτά. Αυτά είναι το τελευταίο. Η συμπεριφορά σου είναι. Δώσε απλόχερα. Να χαμογελάς ρε. Να χαμογελάς. Δεν υπάρχει μεγαλύτερα φιλανθρωπία.

Ό,τι σπέρνεις, αυτό θερίζεις. Να το ξέρεις.

Αποφάσισε.

Κάνε ό,τι σου λέει καρδιά σου…

Ελευθεριάδης Γ. Ελευθέριος, Ψυχολόγος

Αν σπέρνεις τσιγγούνικα, μίζερα, μαζεμένα, λίγη θα είναι και η σοδειά σου. Αν από την άλλη φροντίζεις να σπέρνεις απλόχερα, άφθονη θα είναι και η σοδειά που θα πάρεις ως ανταμοιβή.

Αποφάσισε.

Όλη μέρα μέσα στη γκρίνια, μέσα στη μιζέρια, με τα μούτρα σου να σέρνονται στο πάτωμα. Από το στόμα σου, δεν βγαίνει καλή κουβέντα. ‘’Σε ευχαριστώ, σε αγαπώ, συγγνώμη, δόξα τω Θεώ’’, δεν καταδέχεσαι να πεις. Όλο κουρασμένος είσαι, όλο δεν μπορείς, όλο δεν πάνε καλά τα πράγματα. Και μετά σου φταίνε οι άλλοι. Τι να σου κάνουν και οι άλλοι; Εδώ εσύ δεν αντέχεις τον εαυτό σου. Θα σε αντέξουν αυτοί;

Δώσε ρε. Δώσε. Δώσε αγάπη στους γύρω σου. Δώσε μια καλή κουβέντα. Ένα καλό λόγο. Ένα χαμόγελο. Δώσε μια παρηγοριά. Φέρσου με αρχοντιά. Άσε τις μικρότητες. Άσε τις γυφτιές. Με αρχοντιά ρε. Δεν είναι τα λεφτά. Αυτά είναι το τελευταίο. Η συμπεριφορά σου είναι. Δώσε απλόχερα. Να χαμογελάς ρε. Να χαμογελάς. Δεν υπάρχει μεγαλύτερα φιλανθρωπία.

Ό,τι σπέρνεις, αυτό θερίζεις. Να το ξέρεις.

Αποφάσισε.

Κάνε ό,τι σου λέει καρδιά σου…

Ελευθεριάδης Γ. Ελευθέριος, Ψυχολόγος

Περισσότερα...
Παρότι είναι ωφέλιμο το περπάτημα, η άνθηση των γυμναστηρίων έχει κάνει πολλούς ανθρώπους να μη δίνουν προτεραιότητα σε αυτή τη συνήθεια. Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε μαζί σας οκτώ λόγους που κάνουν ωφέλιμο το περπάτημα.

Πιστεύετε ότι το γυμναστήριο είναι αρκετό για τη διατήρηση μιας δραστήριας ζωής; Και όμως, όχι! Το περπάτημα είναι ωφέλιμο και μάλιστα σε καθημερινή βάση ακόμη περισσότερο. Σε αυτό το άρθρο θα ανακαλύψετε τους οκτώ λόγους για τους οποίους συμβαίνει αυτό.

Η δημοφιλία του περπατήματος

Παρότι ίσως κάνει καλό καιρό, όλο και λιγότεροι άνθρωποι αποφασίζουν να κάνουν εξωτερικές φυσικές δραστηριότητες. Πλέον, το περπάτημα έρχεται σε δεύτερη μοίρα καθώς πολλά άτομα προτιμούν το γυμναστήριο.

Όμως, υπάρχουν καλοί λόγοι για να παρατήσετε το γυμναστήριο και να πάτε για έναν περίπατο.

Η τελευταία ετήσια αναφορά της Ευρωπαϊκής Αγοράς Υγείας και Φυσικής κατάστασης δείχνει ότι τα γυμναστήρια αποτελούν τo πιο εφαρμοσμένο είδος φυσικής δραστηριότητας στην Ευρώπη. Ωστόσο, δε χρειάζεται να έχετε συνδρομή σε κάποιο γυμναστήριο για να παραμείνετε υγιείς.

Το περπάτημα είναι ωφέλιμο, κυρίως όταν γίνεται καθημερινά. Παρακάτω θα ανακαλύψετε γιατί συμβαίνει αυτό.

Το περπάτημα είναι ωφέλιμο καθώς βοηθά στη μείωση του λίπους

Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα για να κάψετε το λίπος. Αυτό συμβαίνει επειδή σας επιτρέπει να διατηρείτε ένα καρδιακό ρυθμό στο 65% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού (220 μείον την ηλικία στους άνδρες και 226 μείον την ηλικία στις γυναίκες).

Έτσι, γίνεται σίγουρη η χρήση του λίπους ως κύριο καύσιμο του σώματος. Επιπλέον, σε αντίθεση με άλλες καρδιαγγειακές δραστηριότητες, διατηρεί τη μυϊκή μάζα.

Διαβάστε επίσης: Ρουτίνα για 25 ημέρες και αλλάξτε εντελώς τη ζωή σας

Αυξάνεται η απελευθέρωση σεροτονίνης

Η σεροτονίνη είναι ένας βασικός νευροδιαβιβαστής για τη ρύθμιση της κοινωνικής συμπεριφοράς, των συναισθημάτων, της διάθεσης, και ορισμένων παθολογικών λειτουργιών όπως είναι ο ύπνος, το φαγητό, και η μυϊκή συστολή. Η ανεπάρκεια σεροτονίνης συνδέεται με διάφορες ψυχολογικές διαταραχές όπως είναι η κατάθλιψη και οι διατροφικές διαταραχές.

Η έκθεση στον ήλιο και η φυσική δραστηριότητα αυξάνουν την παραγωγή σεροτονίνης.

Αυτό μεταφράζεται σε καλύτερη διάθεση και μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης και πνευματικών δυσλειτουργιών.

Δύο γυναίκες περπατούν

Οι εξωτερικές φυσικές δραστηριότητες μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης και άνοιας.

Ενισχύει τη σύνθεση βιταμίνης D

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για να διατηρούνται υγιή τα οστά, το ανοσοποιητικό σύστημα, και ο εγκέφαλος. Η κύρια πηγή βιταμίνης D είναι το δέρμα μας, καθώς μετατρέπει τη 7-δεϋδροχοληστερόλη σε βιταμίνη D3 όταν έρχεται σε επαφή με το φως του ήλιου.

Η έκθεση στον ήλιο είναι απαραίτητη για να λάβουμε αρκετή βιταμίνη D, και ένας περίπατος είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό!

Ιδανικά, θα πρέπει να εκθέτετε τουλάχιστον το 10% του σώματός σας στον ήλιο καθημερινά για 30 λεπτά χωρίς τη χρήση αντηλιακού.

Από την άλλη, είναι πολύ σημαντικό να σημειώσουμε πως θα πρέπει να βγαίνετε στον ήλιο χωρίς αντηλιακό μόνο για το χρονικό διάστημα που αναφέραμε. Για παρατεταμένη έκθεση θα πρέπει να βάζετε αντηλιακό.

Το περπάτημα είναι ωφέλιμο καθώς μειώνει την πίεση

Το περπάτημα είναι μια αεροβική άσκηση, έτσι αποτελεί τον ιδανικό τρόπο για να διατηρήσετε την πίεσή σας σε υγιή επίπεδα. Μια μελέτη του Δρ. Álvarez το 2013, βρήκε ότι υπήρξε σημαντική πτώση της πίεσης σε παιδιά, έφηβους, και ενήλικες μετά από μια αεροβική συνεδρία 60 λεπτών.

Το Ισπανικό Ίδρυμα για την Καρδιά τη θεωρεί ως μία από τις καλύτερες δραστηριότητες για τον έλεγχο της πίεσης. Επιπλέον, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά να περπατάμε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα.

Η αεροβική φυσική δραστηριότητα βοηθά στη διατήρηση της πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα.

Έλεγχος πίεσης με πιεσόμετρο

Βοηθά στη διατήρηση του σακχάρου σε φυσιολογικά επίπεδα

Ένας ακόμη λόγος για τον οποίο το περπάτημα είναι ωφέλιμο είναι η διατήρηση του σακχάρου σε φυσιολογικά επίπεδα. Αυτό συμβαίνει χάρη στην αυξημένη δαπάνη ενέργειας και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη για τις επόμενες 24-48 ώρες μετά τη φυσική δραστηριότητα.

Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης και τον έλεγχο του διαβήτη τύπου 2.

Ίσως σας ενδιαφέρει: Σπιτική συνταγή για τη ρύθμιση του σακχάρου και της χοληστερίνης

Το περπάτημα είναι ωφέλιμο καθώς βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων

Η ήπια φυσική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, βελτιώνει τη μυοκαρδιακή συσταλτικότητα. Έτσι, η καρδιά θα λειτουργεί καλύτερα και, κατ’ επέκταση, θα βρίσκεται σε τέλεια κατάσταση για περισσότερο χρόνο.

Επιπροσθέτως, χάρη στην αγγειοδιασταλτική του επίδραση, το περπάτημα ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει τον κίνδυνο κυκλοφορικής κατάρρευσης, και μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος.

Το Διεθνές Ινστιτούτο για την Καρδιά, τους Πνεύμονες και το Αίμα εξηγεί πως θα πρέπει να εκτελείτε αυτή τη φυσική δραστηριότητα τακτικά ώστε να μπορέσετε να ωφεληθείτε.

Το τακτικό περπάτημα βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος.

Μειώνει τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια

Το περπάτημα θα σας βοηθήσει να μειώσετε τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια, ενώ ταυτόχρονα θα βελτιώσετε την πρωτεΐνη HDL αντί της LDL.

Χάρη στην επίδρασή του στην απώλεια βάρους, βελτιώνει τη δράση των φαρμάκων για τη μείωση της υπερβολικής χοληστερίνης.

Όλα τα παραπάνω μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ισχαιμικών παθήσεων όπως είναι αυτές που αναφέραμε προηγουμένως.

Ενισχύει την ικανότητά σας να αφοσιωθείτε στη φυσική δραστηριότητα

Το να πάτε για περπάτημα είναι κάτι δωρεάν, δε χρειάζεται να είστε σε καλή φυσική κατάσταση, και μπορεί να γίνει οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Αυτό ενισχύει την αφοσίωσή σας στη φυσική δραστηριότητα. Επίσης, σημαίνει ότι μπορείτε να το κάνετε μαζί με όποιον/α επιθυμείτε!

Όπως βλέπετε, το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε έναν δραστήριο τρόπο ζωής και να ωφεληθείτε αρκετά. Τώρα που γνωρίζετε πόσο ωφέλιμο είναι μην περιμένετε άλλο, πηγαίνετε για περπάτημα σήμερα κιόλας!

Παρότι είναι ωφέλιμο το περπάτημα, η άνθηση των γυμναστηρίων έχει κάνει πολλούς ανθρώπους να μη δίνουν προτεραιότητα σε αυτή τη συνήθεια. Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε μαζί σας οκτώ λόγους που κάνουν ωφέλιμο το περπάτημα.

Πιστεύετε ότι το γυμναστήριο είναι αρκετό για τη διατήρηση μιας δραστήριας ζωής; Και όμως, όχι! Το περπάτημα είναι ωφέλιμο και μάλιστα σε καθημερινή βάση ακόμη περισσότερο. Σε αυτό το άρθρο θα ανακαλύψετε τους οκτώ λόγους για τους οποίους συμβαίνει αυτό.

Περισσότερα...

Γράφει η Ήβη Παπαϊωάννου

Για εσένα, εαυτέ μου, για εσένα, που δεν ξέρουμε και εμείς πώς, μα όλα δείχνουν πως πάμε και πάλι να τα καταφέρουμε. Πρόσεξε, όχι να ξεφύγουμε, όχι να ξεγλιστρήσουμε, να αποφύγουμε, μα, αυτήν τη φορά, να τα καταφέρουμε. Μάθαμε πια καλά, πως όσο αποφεύγουμε να αντιμετωπίσουμε γυμνά τα ζόρια μας, αυτά δεν ησυχάζουν, αναβράζουν και επανέρχονται. Μάθαμε κιόλας πως οι κύκλοι είναι για να κλείνουν, κι αν δεν κλείσουν, κι αν τους προσπεράσουμε, μόνο εμάς ξεγελάμε. Εμάς, που στην τελική, μόνο εμάς έχουμε, μόνο εμάς είχαμε πάντα.

Ναι, τα συμμερίζομαι όλα. Ήταν δύσκολα. Πολύ. Αφόρητα. Πόση σκοτεινιά και πόση αδράνεια. Πόση απελπισία να αδράξουμε συναισθηματικά στηρίγματα που ήταν καταδικασμένα να μας κλειδώσουν σε κενά. Τα λάθη αμέτρητα, μα δικά μας. Δικά μας να κλαίμε, δικά μας να γελάμε που μας μάθανε κι άλλες, πιο πολύτιμες ενδόμυχες πτυχές του εαυτού μας. Στους μήνες εκείνους που κάθε ίχνος εσωτερικής δύναμης είχε κρυφτεί καλά, το άτιμο. Στους μήνες εκείνους που δεν μπορούσες να σε φανταστείς πια ως αναπόσπαστο κομμάτι του έξω κόσμου. Μα είχες, βλέπεις, μια σοβαρή αποστολή. Έπρεπε να τα πείτε ξεκάθαρα για πρώτη φορά με τους πιο ενδόμυχους φόβους σου. Με τα πάθη σου, τα παράπονά σου, τα αδιέξοδά σου, είχατε συζητήσεις υπερανάλυσης να διεξάγετε. Είχες, που λες, δουλειά.

Μα να ‘σαι και πάλι, εαυτέ μου. Μπαγασάκο; Ρε, εσύ, γελάς! Στο έλεγα πως δεν είχε φύγει το χαμόγελο, στο ‘ λεγα κι ας μην το πίστευα πάντοτε. Είχα ανάγκη να το πιστεύω όμως, να ξέρεις. Ξέρεις πότε κατάλαβα πως ίσως και να τα καταφέραμε πάλι; Λοιπόν, θυμάσαι που κάθε τόσο ξεπροέβαλλαν σκέψεις θετικές και καθάριζαν το μαύρο το έντονο; Θυμάσαι ξαφνικά που μια μέρα χαμογελάσαμε με τον ήλιο, τον ζεστό καφέ, τα χαμόγελα των άλλων; Όταν όλα αυτά γίνονταν όλο και συχνότερα , τότε καταλάβαμε πως επιβιώσαμε. Ξανά. Όρθιοι, ξανά. Μουντζωμένοι, κτυπημένοι, κουρασμένοι, μα εξίσου δυνατοί, τα καταφέραμε.

Τι να μάθουμε και τι να καταλάβουμε; Τι να σου προσφέρουν αρρωστημένες λογικές και μυστήριες συνειδήσεις; Στην τελική αυτό που ανέκαθεν μετρούσε ήταν να κατεβαίνεις το κάθε βουνό, όσο το δυνατό, λιγότερο ανέπαφος. Τι να μανιάζω για εξηγήσεις και αλήθειες σε ιστορίες που το ψέμα και η ανειλικρίνεια ήταν η ταυτότητα; Σκέψου πόσο φτηνά την γλυτώσαμε, που έχουμε ακόμα τους στόχους μας. Τα όνειρά μας τα μεγάλα που για λίγο τα αφήσαμε, είναι ακόμη εκεί. Είναι άλλωστε γερά θεσμοθετημένα, δημιουργημένα με πλήρη συνείδηση, με συγκρότηση λογικής . Και τότε που όλα πρόσταζαν να τρελαθούμε, να σιγάσουμε, να παραιτηθούμε, επιμέναμε κόντρα στον κλοιό κι ας κόντευε να μας πνίξει!

Να ‘σαι και πάλι, μπαγασάκο μου. Ξεκαθαρισμένος, με κύκλους να έχουν σφραγιστεί λες και δεν υπήρξαν ποτέ. Ναι, ξέρω, δεν έκλεισαν δα και τόσο ομαλά όπως μας τα παρουσίαζαν. Μα είπαμε, αν δεν μαθαίνουμε, τι νόημα θα είχε η πορεία; Πώς να βελτιώνομαι άμα δεν τσαλακώσω και την τελευταία πτυχή μου που επιδέχεται τσαλάκωμα; Τι ομορφιά να μπορέσουμε να προσδώσουμε στα πιο μικρά, όταν όλα έρχονται αβίαστα, εύκολα, συμβατικά;

Έχουμε ακόμα. Έχουμε ακόμα, μα πια, έχουμε ο ένας τον άλλο.

Όλα φως κι όλα σκοτάδι. Η επιλογή ανέκαθεν, μας άνηκε.

Στα πιο όμορφα.

Περισσότερα...

Έγινε πλέον καθημερινό φαινόμενο να έρχεται ο καθένας από εμάς αντιμέτωπος με ανθρώπους που δεν έχουν ιδέα τι σημαίνει να διακατέχεσαι από ευγένεια και σωστούς τρόπους. Είναι αυτοί που πιστεύουν στην ιδέα πως οι φωνές, οι απειλές και οι βρισιές τους κάνουν πιο ανθρώπους.. και όχι μόνο. Γιατί κι όμως, το να είσαι ευγενής στις μέρες μας φαίνεται είναι μορφή αναπηρίας.

Το να κάνεις προσβλητικά σχόλια, να μιλάς απαξιωτικά, απότομα, κάνοντας τσαμπουκάδες εκφοβίζοντας, δεν σε κάνει πιο άνθρωπο. Άνθρωπο σε κάνει το να είσαι ευγενής και μάλιστα αυτό να φωνάζει από μακριά.. Το γεγονός να περιβάλλεσαι από μια αύρα πιο γλυκιά, να έχεις ήθος, αξίες να ξέρεις να συμπεριφέρεσαι καθώς πρέπει σε καταστάσεις, όταν απευθύνεσαι σε ανθρώπους να ξέρεις να μιλάς, να σέβεσαι τον διπλανό σου, να αποδέχεσαι το διαφορετικό και τόσα άλλα, χαρακτηρίζουν τον εαυτό σου και αντιπροσωπεύουν την αξιοπρέπεια σου.

Όλοι εσείς που θέλετε να νιώθετε υπεράνω όλων, να είστε επιβλητικοί, να υποτιμάτε και να σκορπάτε χολή, πιστεύετε πως κατά αυτόν τον τρόπο είστε αξιότεροι ως άνθρωποι; Το μόνο που κατορθώνετε είναι να δείχνετε το πόσο ανασφαλείς είστε, απείθαρχοι, χωρίς παιδεία και ηθικές αξίες.

Είναι μεγάλο προσόν η ευγένεια. Η ευγένεια είναι αρετή, στοιχείο ανωτερότητας , τόσο απλό που κι όμως σπανίζει.. αν δεν μπορείς να έχεις ούτε αυτό, τότε έχεις αποτύχει ως άνθρωπος.

Περισσότερα...

Σταμάτα να οδηγάς.

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, το άγχος της ημέρας μπορεί να μειωθεί, αν αφήσουμε τα αυτοκίνητα στην άκρη για τις μετακινήσεις μας. 

Μία ομάδα ερευνητών θέλησε να μάθει, αν ο τρόπος που μετακινούμαστε για να πάμε αλλά και για να φύγουμε από τη δουλειά παίζει κάποιον ρόλο στην ψυχική μας υγεία. Η απάντηση είναι "ναι".

 

Ειδικότερα, οι ερευνητές με επικεφαλής τον ψυχολόγο Stephane Brutus κάλεσαν 123 εργαζόμενους από το Μόντρεαλ σε μία προσπάθεια να αξιολογήσουν τα επίπεδα άγχους και τη διάθεσή τους έπειτα από τη χρήση διαφορετικών μέσων μεταφοράς για να πάνε αλλά και για να φύγουν από τη δουλειά. 

Συγκεκριμένα, η ομάδα του Brutus επικεντρώθηκε σε οδήγηση, μέσα μαζικής μεταφοράς, ποδηλασία και περπάτημα.

Τα αποτελέσματα, τα οποία δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό International Journal of Workplace Health Management, έδειξαν πως οι ποδηλάτες είχαν τα χαμηλότερα επίπεδα άγχους σε σύγκριση με τους υπόλοιπους. 

Το περπάτημα και η χρήση των μέσων μαζικής μεταφοράς φάνηκε να είναι ακόμη ένας καλός τρόπος που βοηθάει στη μείωση των επιπέδων του άγχους, σε σχέση με την οδήγηση.

Μόνο για τα ΜΜΜ ας μας επιτρέψουν οι ειδικοί να αμφιβάλλουμε. Άλλο Καναδάς κι άλλο μία συγκεκριμένη γωνιά της Μεσογείου...
Μόνο για τα ΜΜΜ ας μας επιτρέψουν οι ειδικοί να αμφιβάλλουμε. Άλλο Καναδάς κι άλλο μία συγκεκριμένη γωνιά της Μεσογείου...

Όπως σημειώνεται σε δημοσίευμα στο Reader's Digest οι ερευνητές εξηγούν πως η ποδηλασία έχει καλύτερα αποτελέσματα διότι είναι ψυχολογικά αλλά και σωματικά πιο απαιτητική. Αυτές οι απαιτήσεις οδηγούν σε καλύτερη συγκέντρωση και κατ' επέκταση προσφέρουν περισσότερη απελευθέρωση του στρες που έχει συγκεντρωθεί από τη δουλειά.

Η Δρ Carolyn Dean λέει: "η ταχύτητα που αναπτύσσουμε μέσω του ποδηλάτου σε σύγκριση με το περπάτημα, μας ωθεί να ενεργοποιήσουμε και άλλες αισθήσεις. Να εξισορροπήσουμε τον εαυτό μας καθώς κάνουμε διάφορους ελιγμούς".

"Η ποδηλασία είναι η πρώτη εμπειρία ελευθερίας που έχουμε ως παιδιά. Βλέπουμε τον κόσμο από μία διαφορετική οπτική γωνία, όταν κάνουμε ποδήλατο. Αισθανόμαστε τον αέρα στο πρόσωπό μας, δίνουμε προσοχή και υπάρχουν πολλά στοιχεία που δείχνουν ότι η συγκέντρωση μειώνει τα επίπεδα του άγχους", σημειώνει καταληκτικά η ψυχολόγος Erin Haugen.

Περισσότερα...

Χορηγοί

Παναγιωτόπουλοι
Αγγελόπουλος Παναγιώτης
Top
We use cookies to improve our website. By continuing to use this website, you are giving consent to cookies being used. More details…