Σύλλογος Κλινδαίων Νομού Ηλείας

ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ"

Κατηγοριες

Έχετε ακούσει ποτέ το ρητό του Ιπποκράτη «το περπάτημα είναι το καλύτερο φάρμακο για τον άνθρωπο»; Μάλιστα, το περπάτημα σε συνδυασμό με καλό ύπνο και υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε εντελώς τον γιατρό. 15-30 λεπτά κάθε μέρα μπορεί να βελτιώσει δραστικά όχι μόνο την εμφάνιση κάποιου αλλά και την υγεία.

Δείτε παρακάτω πώς το περπάτημα μπορεί να ωφελήσει σημαντικά το σώμα και το μυαλό

Θετικές αλλαγές στον εγκέφαλο

Όπως μια έρευνα αποκαλύπτει, οι αερόβιες ασκήσεις με χαμηλές επιπτώσεις όπως το περπάτημα, αποτρέπουν την πρώιμη άνοια, μειώνουν τον κίνδυνο του Αλτσχάιμερ και βελτιώνουν την συνολική ψυχική υγεία. Για να μην αναφέρουμε την μείωση του άγχους και τη διατήρηση ενός υψηλού επίπεδου ενδορφινών.

Βελτιωμένη όραση Ακόμα και αν τα μάτια φαίνονται σαν το τελευταίο πράγμα που μπορεί να συνδέεται με τα πόδια, το περπάτημα πραγματικά ωφελεί την υγεία τους. Μπορεί ακόμη να βοηθήσει στην καταπολέμηση του γλαυκώματος ανακουφίζοντας την πίεση στα μάτια.

Πρόληψη καρδιακών παθήσεων

Σύμφωνα με την American Heart Association, το περπάτημα δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικό από το τρέξιμο όταν πρόκειται για την πρόληψη των ασθενειών που σχετίζονται με την καρδιά και τα με εγκεφαλικά επεισόδια. Αυτή η δραστηριότητα βοηθά στην αποφυγή καρδιακών προβλημάτων μειώνοντας την υψηλή αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα χοληστερόλης και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.

Αύξηση των πνευμόνων

Το περπάτημα είναι μια αερόβια άσκηση που αυξάνει την ροή του οξυγόνου στην κυκλοφορία του αίματος και συμβάλλει στην εκπαίδευση των πνευμόνων σας καθώς και στην εξάλειψη των τοξινών και των αποβλήτων. Λόγω της καλύτερης και βαθύτερης αναπνοής, ορισμένα συμπτώματα που σχετίζονται με ασθένειες των πνευμόνων μπορούν επίσης να ανακουφιστούν.

Ευεργετικές επιδράσεις στο πάγκρεας

Μπορεί να είναι δύσκολο να το πιστέψετε, αλλά το περπάτημα ως άσκηση αποδεικνύεται πολύ πιο αποτελεσματικό για την πρόληψη του διαβήτη από το τρέξιμο. Μια έρευνα δείχνει πως μια ομάδα από ανθρώπους που περπατούσαν έδειξαν βελτίωση στην ανοχή της γλυκόζης σχεδόν έξι φορές περισσότερο ( δηλαδή πόσο καλά απορροφάται το σάκχαρο του αίματος από τα κύτταρα) από αυτούς που έτρεχαν σε μια δοκιμαστική περίοδο έξι μηνών.

Βελτιωμένη πέψη 30 λεπτά περπατήματος κάθε μέρα θα μπορούσαν όχι μόνο να μειώσουν τον κίνδυνο του καρκίνου στο παχύ έντερο αλλά να βελτιώσουν την πέψη και τη δυσκοιλιότητα βοηθώντας μας να ρυθμίσουμε το έντερο μας.

Τονισμένοι μύες

Ο τονισμός των μυών και η απώλεια βάρους (σε περιπτώσεις υπέρβαρων ατόμων) μπορούν επίσης να επιτευχθούν με το περπάτημα. 10.000 βήματα την μέρα μπορούν να θεωρηθούν ως κανονική προπόνηση σε γυμναστήριο, ειδικά αν προσθέσετε μερικά διαλείμματα ή αν περπατάτε σε ανηφόρα. Επιπλέον, έχει χαμηλές επιπτώσεις και δεν υπάρχει χρόνος αποκατάστασης που σημαίνει ότι δεν υπάρχουν πόνοι στους μύες και τύψεις για το ότι θα χάσετε την αυριανή προπόνηση επειδή είναι πολύ επώδυνη.

Δυναμώνει τα οστά και τις αρθρώσεις

Το περπάτημα προσφέρει περισσότερη κινητικότητα στις αρθρώσεις και αποτρέπει την απώλεια οστικής μάζας και ακόμη μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων. Η Arthritis Foundation συνιστά να περπατάτε μέτρια για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα σε τακτική βάση για να μειώσετε τον πόνο στις αρθρώσεις μαζί με τη δυσκαμψία και τις φλεγμονές.

Ανακούφιση από τον πόνο της μέσης

Το περπάτημα μπορεί πραγματικά να σώσει όσους αντιμετωπίζουν πόνους στην πλάτη κατά τη διάρκεια πιο απαιτητικών ασκήσεων. Δεδομένου ότι είναι μια δραστηριότητα με χαμηλές επιπτώσεις δεν θα προκαλέσει περισσότερους πόνους ή δυσφορία όπως το τρέξιμο. Το περπάτημα συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος μέσα στις σπονδυλικές δομές και βελτιώνει τη στάση και την ευελιξία που έχουν ζωτική σημασία για μια υγιή σπονδυλική στήλη.

Πιο ήρεμο μυαλό

Αν το περπάτημα βελτιώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης σε ασθενείς με σοβαρές διαταραχές, φανταστείτε πόσο εύκολα θα μπορούσε να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε την εξάντληση ή τη στεναχώρια. Και μια χαρούμενη βόλτα με ένα φίλο ή έναν αγαπημένο σας μόνο θα πολλαπλασιάσει το ευτυχές αποτέλεσμα και θα βελτιώσει τη διάθεση σας!

Δευτέρα, 24 Ιανουαρίου 2022 17:51

όταν πάνε όλα στραβά

 
Exoun Dei Kalyteres Meres 3966

Καταστάσεις της καθημερινότητας που στράβωσαν από εκεί που δεν το περίμενε κανένας από τους εμπλεκόμενους!

 
 Από το βιβλίο: Τροφές που Νικούν τις Ασθένειες
Το ακτινίδιο κατάγεται απο την Κίνα, και στην πραγματικότητα δεν είναι ακριβώς φρούτο, αλλά ένα τεράστιο μούρο!
Οι αρχαίοι Κινέζοι το έβαζαν στην διατροφή τους, ως φάρμακο.
To 1950 περίπου άρχισαν να το μαθαίνουν και στον υπόλοιπο κόσμο.
Σε μελέτη που έγινε το 2012 απο το Πανεπιστήμιο της Σιγκαπούρης, δώθηκαν 2 ακτινίδια την ημέρα για 4 ημέρες σε υγιείς γυναίκες εθελόντριες.
Απο την πρώτη κιολας μέρα, παρατηρήθηκε αύξηση 35% στους γαλακτοβάκιλλους.
Εξαιρετικά σημαντικά καλά βακτήρια για την υγείας μας!
ένας απο τους λόγους που οι γιατροί μαζί με αντιοβιοτικά προτείνουν την κατανάλωση γιαουρτιού, ειναι γιατί περιέχει γαλακτοβάκιλλους.
Έτσι το ακτινίδιο, λειτουργεί σαν πρεβιοτικό, βοηθά να δυναμώσει η καλή χλωρίδα και να μειωθεί η φλεγμονή του εντέρου.
Η φλεγμονή του εντέρου συμβάλλει στην δημιουργία του λεγόμενου διαρρέον εντέρου.
Το εσωτερικό του εντέρου είναι επενδεδυμένο από ένα στρώμα κυττάρων, την βλεννογόννο,
η οποία αποτελεί φραγμό μεταξύ του εσωτερικού του εντέρου και του υπόλοιπου οργανισμού
και αποτρέπει τις ξένες ουσίες από την είσοδό τους στο σώμα.
Η χρόνια φλεγμονή καταστρέφει αυτά τα κύτταρα, και πιθανολογείτε οτι αυτή είναι και μια απο τις κύριες αιτίες δημιουργίας αυτοάνοσων νοσημάτων.
Τέλος, το ακτινίδιο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, δηλαδή δεν κορυφώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα,
και περιέχει σχεδόν τόσο κάλιο, όσο και η μπανάνα!
Προσθέστε 2-3 ακτινίδια σαν σνακ μαζί με λίγους ξηρούς καρπούς είτε στο ενδεκατιανό σας, είτε ως απογευματινό γεύμα με λίγες θεμίδες και πολλά οφέλη!
 Από το βιβλίο: Τροφές που Νικούν τις Ασθένειες
Το ακτινίδιο κατάγεται απο την Κίνα, και στην πραγματικότητα δεν είναι ακριβώς φρούτο, αλλά ένα τεράστιο μούρο!
Οι αρχαίοι Κινέζοι το έβαζαν στην διατροφή τους, ως φάρμακο.
To 1950 περίπου άρχισαν να το μαθαίνουν και στον υπόλοιπο κόσμο.
Σε μελέτη που έγινε το 2012 απο το Πανεπιστήμιο της Σιγκαπούρης, δώθηκαν 2 ακτινίδια την ημέρα για 4 ημέρες σε υγιείς γυναίκες εθελόντριες.
Απο την πρώτη κιολας μέρα, παρατηρήθηκε αύξηση 35% στους γαλακτοβάκιλλους.
Εξαιρετικά σημαντικά καλά βακτήρια για την υγείας μας!
ένας απο τους λόγους που οι γιατροί μαζί με αντιοβιοτικά προτείνουν την κατανάλωση γιαουρτιού, ειναι γιατί περιέχει γαλακτοβάκιλλους.
Έτσι το ακτινίδιο, λειτουργεί σαν πρεβιοτικό, βοηθά να δυναμώσει η καλή χλωρίδα και να μειωθεί η φλεγμονή του εντέρου.
Η φλεγμονή του εντέρου συμβάλλει στην δημιουργία του λεγόμενου διαρρέον εντέρου.
Το εσωτερικό του εντέρου είναι επενδεδυμένο από ένα στρώμα κυττάρων, την βλεννογόννο,
η οποία αποτελεί φραγμό μεταξύ του εσωτερικού του εντέρου και του υπόλοιπου οργανισμού
και αποτρέπει τις ξένες ουσίες από την είσοδό τους στο σώμα.
Η χρόνια φλεγμονή καταστρέφει αυτά τα κύτταρα, και πιθανολογείτε οτι αυτή είναι και μια απο τις κύριες αιτίες δημιουργίας αυτοάνοσων νοσημάτων.
Τέλος, το ακτινίδιο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, δηλαδή δεν κορυφώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα,
και περιέχει σχεδόν τόσο κάλιο, όσο και η μπανάνα!
Προσθέστε 2-3 ακτινίδια σαν σνακ μαζί με λίγους ξηρούς καρπούς είτε στο ενδεκατιανό σας, είτε ως απογευματινό γεύμα με λίγες θεμίδες και πολλά οφέλη!
Κυριακή, 02 Ιανουαρίου 2022 18:08

ΤΟ ΨΩΜΙ ΤΩΝ ΣΠΑΡΤΙΑΤΩΝ ΕΙΝΑΙ ΕΔΩ!!!

100% βιολογικό κριθάρι ενισχυμένο με κορυφαία διατροφο-φάρμακα για εκπληκτική Υγεία !!!
Το αρχαίο κριθάρι , αποτελούσε το 90% περίπου της τροφής των μυθικών Σπαρτιατών!
Ήταν η σχεδόν αποκλειστική τροφή των αρχαίων μονομάχων!
Μάλιστα οι αριστοκράτες ρωμαίοι οι οποίοι παρακολουθούσαν την εκγύμναση και την διατροφή των κορυφαίων Μονομάχων,
τους ονόμαζαν Ηordearii , Δηλαδή, οι πολεμιστές του κριθαριού!
Ασφαλώς οι θρυλικοί πολεμιστές γνώριζαν τι έκαναν,
μιας και το κριθάρι σε καποιες ποικιλίες φτάνει το 24% πρωτεΐνη, σχεδόν όσο και το κόκκινο κρέας !!
Άρα τρώγοντας 1 κιλό κρίθινο ψωμί , λάμβαναν περίπου 240γρ πρωτεΐνης !!!
Όσο και ένας σημερινός μπόντι-μπίλντερ!
· Το μόνο δημητριακό που περιέχει Β-γλυκάνες!!!
Μία από τις ισχυρότερες ουσίες που περιέχουν μόνο τα θεραπευτικά μανιτάρια για να χτίζουν ατσάλινο ανοσοποιητικό σύστημα!
· Το μόνο ψωμί που περιέχει λιγνάνες!!!
Οι λιγνάνες είναι εκπληκτικές φυτό – θεραπευτικές ουσίες με δράση κατά του καρκίνου !!
· Διατροφο-Φάρμακα που εμποδίζουν την απορρόφηση της χοληστερόλης
· Ίσως το μοναδικό ψωμί στον κόσμο που συμβάλλει κατά των καρδιαγγειακών νοσημάτων!
· Τεράστια ποσόστωση σε φυτικές ίνες, για να χτίζουμε ένα υγιέστατο έντερο!!
· Ίσως το μοναδικό ψωμί στον κόσμο που καταπολεμάει την δυσκοιλιότητα!
· Περιέχει Ωμέγα 3!!!
Τα φυτικά Ωμέγα 3 χτίζουν έναν δυνατό εγκέφαλο και ένα άριστο καρδιαγγειακό σύστημα
ενώ αποτελούν την πιο ασφαλή πηγή , μιας και δεν περιέχουν βαρέα μέταλλα όπως τα λιπαρά ψάρια!!

Χορηγοί

Παναγιωτόπουλοι
Αγγελόπουλος Παναγιώτης
Top
We use cookies to improve our website. By continuing to use this website, you are giving consent to cookies being used. More details…